Архив рубрики: Спортивная

Особенности детской спортивной гимнастики

Вольные упражненияСпортивная гимнастика в целом детский вид спорта, так дети занимаются с пяти до восемнадцати лет, причем часто уходят из этого вида спорта гораздо раньше. Но детская гимнастика значительно отличается от юношеской, ведь к детям нужен особый подход, особенно в период, когда они переходят от юношеских к взрослым разрядам, начинают ежедневно заниматься с большими нагрузками. Читать далее

Обучение разным видам гимнастики

Командное выступление с лентойГимнастика — это упражнения, в котором участвует одновременно все тело, которые сопровождаются напряжением мышц, и которые имеют спортивно-развивающий, оздоровительный и даже лечебный эффект. Видов гимнастики множество — спортивная, художественная, лечебная, гимнастические элементы используются в танцах, хореографических постановках, цирковом искусстве. Каждый может найти себя в этом спорте и использовать вид тот вид занятий, которые подходят возрасту, намерениям, способностям и которые соотносятся с целью. Читать далее

Спортивная гимнастика для девочек

ЧемпионкиДевочки имеют возможность заниматься разными видами гимнастики, среди них спортивная, художественная, акробатическая, танцевальная. Также гимнастические упражнения и элементы используются на уроках физкультуры, в разных спортивных, хореографических, цирковых студиях и кружках. Определится с тем, что именно нужно девочке довольно просто, если она живет в маленьком городе, ведь хорошо, если там будет хоть один из видов гимнастической секции или же спортивной школы. В больших городах гимнастика для девочек представлена в основном спортивной или художественной, акробатика встречается реже.  Читать далее

Гимнастика для тренировки живота

Стройная девушкаЖивот — самая проблемная зона у женщин и мужчин. Ведь жир, который здесь накапливается, при тренировках уходит в последнюю очередь. Возможна такая ситуация, что тело, изнуренное тренировками, приобретает хорошую форму, а на животе еще сохраняется округлость, которая выглядит совсем не эстетично. Конечно, важно качать пресс, придерживаться диет, заниматься на гимнастическом шаре, но можно делать несложные манипуляции, которые основываются на работе пресса со скручиванием, эта простая гимнастика для похудения живота, поможет животу стать плоским, а прессу обзавестись сильными функциональными мышцами. Читать далее

Гимнастические упражнения на параллельных брусьях

Стойка на руках ногами впередОбычные силовые упражнения на параллельных брусьях включают отжимание и возможно держание уголка в упоре. Но спортивная гимнастика предлагает множество упражнений, которые в большинстве своем довольно сложные, но есть базовые движения, которые откроют мир гимнастики и одновременно помогут совершенствоваться в спорте и на брусьях в частности. Читать далее

Правильно накачиваем гимнастический мяч

Занятие с шаромГимнастический мяч часто продается в спущенном виде. Кроме того, в зависимости от упражнения, его нужно накачивать сильнее или наоборот, сдувать. Не нужно надеяться на магазинное внутреннее давление в этом большом шарике, нужно уметь его регулировать, если все делать правильно, тренировочные усилия будут соответствовать результату. Читать далее

Упражнения для гимнастической растяжки

СкладочкаГимнастика включает упражнения на координацию, владению равновесием, гибкость, также делаются сложные силовые трюки. Без растяжки в гимнастики никак, ведь от нее зависит эластичность и упругость сухожилий, что позволяет избегать травм. Кроме того, упражнения для растяжки улучшает общее состояние организма, что позитивно влияет на иммунитет, улучшает состояние суставов, костей. Гибкий и растянутый человек долго чувствует себя молодым и здоровым. Силовые упражнения приводят к сокращению связок, что делает суставы малоподвижными, поэтому растягиваться нужно до и после тренировок, которые делаются с усилиями. Читать далее

Что делать, чтобы эффективно заниматься гимнастикой

Церемония награжденияЧтобы спорт приносил не только пользу, но и удовольствие, гармонически сочетался с другими видами деятельности, нужно четко знать ответ на вопрос как делать гимнастику. Чтобы спортивные достижения были высокими, но одновременно нагрузка не повредила здоровье, спортсмену нужно сотрудничать с родителями, тренером, хореографом, администрацией спортивной школы, а также со своими сверстниками. Читать далее

Как выбрать рюкзак для спортивной гимнастики

Вместительная заплечная сумкаВ спортивной гимнастике есть множество аксессуаров, которые помогают спортсмену — накладки для рук для работы на брусьях, накладки на кисти для опорного прыжка, накладки на пятки для работы на колоде, магнезия и множество другого. Каждый раз спортсмен должен носить все это на тренировки, для удобства обычно используется рюкзак для гимнастики. Что должно поместится в рюкзаке профессионального спортсмена? Читать далее

Спортивные и любительские упражнения на кольцах

Гимнаст в напряженииКольца являются самым трудным спортивным снарядом. Ведь они двигаются, а руки находятся под действием веса собственного тела, поэтому в сильнейшем напряжении пребывают все мышцы корпуса и рук. На них можно делать специальные упражнения из разряда спортивной гимнастики, но для них нужны годы ежедневных тренировок с тренером. Да и сложные трюки на кольцах часто становится причиной проблем с суставами, поскольку руки получают чрезмерные нагрузки. Поэтому чтобы развить силу, выносливость, гибкость можно делать совсем простые упражнения, которые доступны на других снарядах. Для тех, кто хочет большего результата, можно делать некоторые упрощенные трюки и из спортивной гимнастики. Читать далее