Занятия гимнастикой укрепляют здоровье, гармонично развивают координацию и ловкость движений, равновесие, формируют красивую и правильную осанку, мускульный корсет, обеспечивают хороший обмен веществ, здоровую нервную систему. Гимнастика рекомендуется как взрослым, так и детям, мужчинам и женщинам, здоровым и больным, молодым и старым. Гимнастических упражнений так много, а возможности их комбинирования и регулирования нагрузок такие большие, что гимнастика является одной из самых лучших, самых доступных и самых гармоничных средств физического развития.

Оборудование

Существует несколько видов гимнастики:

1. Общеразвивающая (гигиеническая и атлетическая) – содействует укреплению и развитию здоровья, помогает овладеть двигательными навыками, улучшить физические качества.
2. Спортивные виды (спортивная и художественная, акробатика) – наиболее красивый, популярный и зрелищный спорт, с 1896 года включен в программу Олимпийских игр.
3. Прикладные виды (лечебная, производственная, профессионально-, военно- и спортивно-прикладная гимнастики) – помогают овладеть разными профессиями, совершенствоваться в обучении необходимым навыкам. Лечебная гимнастика восстанавливает здоровье и работоспособность после заболеваний.

 

Во многих видах гимнастики применяются специальные тренажеры, оборудование, предметы; пожалуй, любой человек назовет самые известные: брусья, кольца, турники, обручи, булавы, ленты.

Однако большинство тренажеров в полной мере можно использовать лишь в спортивном зале; в квартире или доме они, к сожалению, неприменимы из-за ограниченного места или необходимости оборудования специальных и дополнительных приспособлений.

Особенно важно было бы предоставить детям возможность регулярно тренироваться в удобной и привычной обстановке.

Тренажерный гриб

Между тем, существует тренажер, который можно комфортно и полноценно использовать в любой квартире, доме, на даче, даже на открытом воздухе. Это – гимнастический грибок, удобный и доступный тренажер для отработки многих упражнений – оборотов, кругов двумя и кругов Деласала, маховых упражнений. Он не занимает много места; его польза ощущается в любом возрасте, особенно для детей, у которых это приспособление развивает координацию и ориентацию в пространстве.

Конструкция и материалы довольно простые. Основная часть гимнастического грибка – это сфера, чаще всего, диаметром 600 мм или 900 мм.

Сфера («шляпка») грибка может как размещаться прямо на полу (напольный вариант), так и быть укрепленной на стойке («ножке»), соединенной с основанием-опорой конструкции.

В различных моделях гимнастического грибка на сфере закрепляется одна или две пластиковые ручки; «шляпка» бывает правильной шарообразной формы, или быть плоской, «примятой». Встречаются модели, вращающиеся вокруг вертикальной оси.

Опора может быть в виде круга, либо в виде крестовины.

Для смягчения и придания грибку упругости применяется наполнение из пенополиуретана (поролона). Обивка выполняется из дерматина, искусственной или натуральной кожи, замши.

Несмотря на то, что в гимнастическом грибке не используются дорогостоящие материалы, стоимость хороших моделей редко бывает ниже 10 000 рублей, поэтому может возникнуть закономерный вопрос, можно ли его изготовить самому.

Собственноручное изготовление

Можно ли изготовить тренажер собственными силами? Да, при наличии навыков и желания мастерить, вполне возможно изготовить грибок гимнастический своими руками. Мы расскажем, как сделать этот тренажер самостоятельно.

Потребуются: материал для металлического каркаса, фанера не менее 22-25 мм, поролон, обивочная ткань, клей, саморезы.

Для изготовления напольного гимнастического грибка вначале сделайте металлический каркас сферы требуемого диаметра, на котором закрепите фанерные секторы-лепестки. Сверху сферу обклейте слоем (слоями) пенополиуретана. Получившуюся конструкцию обтяните, обейте; лучше использовать износостойкие и экологичные материалы.

Тренажер на ножке изготавливается путем закрепления сферы на стойке необходимой высоты и установке на опоре с помощью сварки, либо иными способами, обеспечивающими устойчивое и надежное соединение. При изготовлении модели с подвижной площадкой используйте вращающиеся шарнирные соединения.

Наверху сферы можно установить одну или две пластиковые ручки. Стойку и опору также можно драпировать. На ножки или опору снизу можно приклеить противоскользящие прорезиненные «подошвы».

Конструкция должна выдерживать разнонаправленные динамические нагрузки.

Таким образом, грибок для гимнастики – компактный, доступный, удобный и полезный тренажер, можно сделать самостоятельно за короткий срок. Изготовление гимнастического грибка своими руками не вызовет значительных расходов, при этом, будут реализованы индивидуальные пожелания и конкретные особенности.