Как выбрать канат для гимнастики

ВеревкаВаш ребенок имеет много энергии? Он не способен долго заниматься одним делом? Тогда гимнастический канат — это отличное решение. Этот инвентарь отлично впишется в различные детские игры. Ведь дети любят лазить , а такое занятие еще и полезно, но нужно соблюдать правила безопасности, чтобы дети не травмировались.

Устройство

Канат — это классический инвентарь для занятий гимнастикой и физкультурой. Длина его варьируется от 3 до 5 м. Для изготовления этого гимнастического оборудования используют хлопчатобумажную нить с минимальным количеством синтетического волокна.

На верхнем конце каната имеется крепление для надежной фиксации оборудования на потолке спортивного зала или на специальной перекладине. Варианты крепления могут быть различными. Оно может быть выполнено в виде специального крючка или ушка из металла, а также в виде тонкой веревки из прочного материала. Оба варианта надежны.

Цветовое решение  может быть разнообразным, веревка может быть как белого цвета, так и совершенно непредсказуемым по цветовому сочетанию. Наибольшей популярностью пользуются патриотичные расцветки российского триколора.

Перетягивание

Варианты применения

Существует три вида снарядов: канат для лазанья, для перетягивания и для кроссфита.

Каждая группа этих спортивных снарядов обеспечивает укрепление различных групп мышц и подходит для соревновательной программы. Не так давно программа по перетягиванию каната была включена в Олимпийские игры. Сейчас же этим развлечением можно украсить любой детский или городской праздник.

Но этим его использование  не ограничивается, ведь его можно использовать как скакалку, через которую одновременно могут прыгать несколько человек. Такие развлечения помогают развивать у детей реакцию и координацию движений. Это оборудование можно использовать и в разных конкурсах, если проявить немного фантазии.

Спортивный зал

Преимущества занятий

Гимнастический канат является универсальным приспособлением, который способен помочь в проработке различных групп скелетных мышц:

  1. В первую очередь это мышечные структуры верхних конечностей. Благодаря значительной нагрузке на руки, мускулы этой части организма прорабатываются эффективнее всего. В зависимости от способа лазанья нагрузка, получаемая мышцами рук , может увеличиваться или уменьшаться.
  2. Мышцы спины. Во время тренировки задействуются все мускулы спины, даже наиболее мелкие.
  3. Мышцы ног. Во время лазанья по канату с задействованием ног, тренируются все мышцы ног,в том числе и ступней.

Помимо развития мышечной силы и выносливости сердечно-сосудистой системы, такие тренировки помогают улучшить координацию. Это достигается за счет неустойчивости оборудования в пространстве, канат постоянно изменяет свое положение под воздействием массы тела человека, поэтому спортсмену всегда необходимо применять кроме динамических, еще и статические усилия. Особенно полезно развитие координации для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Упражнение

Основные правила выбора

Ключевое требование к оборудованию для спортивных занятий — это способность выдерживать вес спортсмена, поэтому канат должен быть достаточно прочным. По этой причине обязательно нужно учитывать толщину снаряда:

  • диаметр  для детских тренировок должен быть 35 мм;
  • канат для женщин должен составлять 40 мм;
  • для мужчин необходим диаметр 50 мм.

Правильность выбора толщины спортивного инвентаря будет гарантировать безопасность эксплуатации, а также удобство его использования конкретным человеком. Для тренировок нельзя использовать шнур или веревку, поскольку эти приспособления не рекомендованы для таких нагрузок и не обеспечивают безопасность.

Помимо всего этого, необходимо выбирать приспособление, которое изготавливается из натуральных, гипоаллергенных материалов.

При выборе инвентаря обязательно необходимо учитывать его гладкость, так как грубый материал может спровоцировать возникновение царапин и мозолей на ладонях, плечах и предплечиях. Но при этом канат не должен быть слишком гладким, иначе он будет слишком скользить, это скольжение будет чрезмерно усиливать нагрузку на рабочие мышцы и суставы. В худшем случае слишком гладкая, скользкая поверхность каната может привести к постоянным падениям. Перед тренировками тренер должен самостоятельно проверить инвентарь на скользкость, прочность, нагревание при физической нагрузке, чтобы правильно подобрать программу тренировки.

Канат для лазанья относится к относительно недорогим приспособлениям. На рынке товаров спортивной направленности представлены канаты с диаметром от 20 до 50 миллиметров, с длиной от 1 метра до 5 метров. Цена зависит от материалов изделия, толщины, длины и производителя. Канат с хомутом из натурального хлопка способен выдерживать нагрузку до 120 килограмм, при диаметре 22 миллиметра. Представленные профессиональные канаты, сделанные из материалов синтетического происхождения, способны выдерживать более высокую массу. Верхнее покрытие таких изделий гофрированное или шероховатое, что способствует снижению скольжения.

Особенности подбора каната для ребенка

Для того чтобы обеспечить ребенку легкость тренировок, можно приобрести канат для лазанья с узлами, расположенными на расстоянии друг от друга. Они будут служить ребенку опорой, что будет ему позволять балансировать и кружится на нем. При всем этом будет обеспечиваться равномерная нагрузка на мышцы рук , ног, пресса и спины. Еще одно преимущество такого приспособления — это компактность.  Этот пункт будет важен для жителей малогабаритных квартир, ведь для каната нужна минимальная площадь. Для этого канат для лазанья необходимо лишь подвесить на опоре. Канаты могут использоваться как дома, так и в школе, фитнес центре, на спортивной площадке. Детям можно заниматься на этом приспособлении, начиная с 3-х лет.

Занятия на канате достаточно безопасны, но при этом требуют внимательности со стороны спортсмена или тренера (или родителей, которые отвечают за безопасность ребенка). Необходимо обязательно перед началом занятий удостовериться в надежности крепления. Для обеспечения прочности сцепления с канатом, необходимо на руки наносить магнезию. Не имеет значения, какую сложность имеют упражнения, тренировки всегда проходят на определенной высоте, поэтому на занятиях необходимо быть внимательным и постоянно контролировать ситуацию.

Канат — универсальное приспособление, которое применимо для разных видов спорта. Этот спортивный снаряд не требует большой площади, его можно разместить практически в любом спортивном зале. Если в канате временно исчезает надобность, конец можно прикрепить к стене и под ним можно делать упражнения. Канат для лазанья — отличный выбор для новичков и профессионалов. Поэтому, выбрав этот инвентарь, можно быть уверенным, что ему найдется применение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *