Как выбрать канат для гимнастики

ВеревкаВаш ребенок отличается излишней гиперактивностью ? Он не способен долго заниматься одним делом? Тогда гимнастический канат — это отличное решение. Этот инвентарь отлично впишется в различные детские игры. Ведь дети любят лазать , а такое занятие еще и полезно при всей безопасности.

Устройство

Канат — это классический инвентарь для занятий гимнастикой и физкультурой. Длина его варьируется от 3 до 5 м. Для изготовления этого гимнастического оборудования используют х/б  с минимальным количеством синтетических материалов. Этот фактор влияет на травмопасность изделия.

На верхнем конце инвентаря имеется крепление для надежной фиксации оборудования на потолке спортивного зала или на специальной перекладине. Варианты крепления могут быть различными. Оно может быть выполнено в виде специального крючка или ушка из металла, а также в виде тонкой веревки из прочного материала. Оба варианта отличаются надежностью.

Цветовое решение  может быть разнообразным, как белого цвета, так и совершенно непредсказуемым по цветовому сочетанию. Наибольшей популярностью пользуются патриотичные расцветки российского триколора.

Перетягивание

Варианты применения

Существует три вида снарядов: канат для лазания, для перетягивания и для кроссфита.

Каждая группа спортивных снарядов обеспечивает укрепление различных групп мышц и подходит для соревновательной программы. Не так давно программа по перетягиванию каната была включена в Олимпийские игры. Сейчас же этим развлечением можно украсить любой детский или городской праздник.

Но этим его использование  не ограничивается, ведь его можно использовать как скакалку, через которую единовременно могут прыгать несколько человек. Такие развлечения помогают развивать у детей реакцию и координацию движений. Так что это оборудование можно использовать и в культ-массовых мероприятиях, если проявить немного фантазии.

Спортивный зал

Преимущества занятий

Гимнастический канат является универсальным приспособлением, который способен помочь в проработке различных групп скелетных мышц:

В первую очередь это мышечные структуры верхних конечностей. Благодаря высокой нагрузке на руки, мускулы этой части организма прорабатывается эффективнее всего. В зависимости от способа лазания нагрузка, получаемая мышцами рук , может увеличиваться или уменьшаться;

Мышцы спины. Во время тренировки задействуются все мускулы спины, даже наиболее мелкие;

Мышцы ног. При лазании по приспособлению с задействованием ног, тренируется не только четерехглавая и икроножная, а также и мускулы ступней.

Помимо развития мышечной силы и кардио показателей, такие тренировки помогают улучшить координацию. Это достигается за счет неустойчивости оборудования в пространстве, которое постоянно изменяет свое положение под воздействием массы тела человека, поэтому спортсмену всегда необходимо применять еще статические усилия. Особенно полезно развитие координации для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Упражнение

Основные правила выбора

Ключевое требование к оборудованию для спортивных занятий — это способность выдерживать вес спортсмена, а также быть достаточно прочным. По этой причине обязательно нужно учитывать толщину снаряда:

Диаметр  для детских тренировок должен быть 35 мм;

Канат для женщин должен составлять 40 мм;

Для мужчин необходим диаметр 50 мм.

Правильность выбора толщины спортивного инвентаря будет гарантировать безопасность эксплуатации, а также удобство его использования конкретным человеком. Для тренировок нельзя использовать шнур или веревку, поскольку эти приспособления не рекомендованы для таких нагрузок и не обеспечивают безопасность.

Помимо всего этого, необходимо выбирать приспособление, которое изготавливается из натуральных материалов,  являющуюся гипоаллергенными.

При выборе инвентаря обязательно необходимо учитывать его гладкость, так как грубый материал может спровоцировать возникновение царапин и мозолей на ладонях и руках. Но при этом он не должен быть слишком гладким, иначе будет слишком скользит, усиливая нагрузку на рабочие мышцы и суставы. В худшем случае может привести к постоянным падениям. Перед тренировками, тренер должен самостоятельно проверить инвентарь на нагревание при физической нагрузке, чтобы правильно подобрать программу тренировки.

Канат для лазания относится к относительно недорогим приспособлениям. На рынке товаров спортивной направленности представлены канаты с диаметром от 20 до 50 мм, с длиной от 1 метра до 5. Цена зависит от материалов изделия, толщины, длины и производителя. Канат с хомутом из натурального хлопка способен выдерживать нагрузку до 120 кг, при диаметре 22 мм. Представленные профессиональные канаты, сделанные из материалов синтетического происхождения, способны выдерживать более высокую массу. Верхнее покрытие таких изделий гофрированное или шероховатое, что способствует снижению скольжения.

Особенности подбора каната для ребенка

Для того чтобы обеспечить ребенку легкость тренировок на инвентаре, можно приобрести канат для лазания с узлами, расположенными на расстоянии. Они будут служить ребенку опорой, что будет ему позволять балансировать и кружится на нем. При всем этом будет обеспечиваться равномерная нагрузка на мышцы рук , ног, пресса и спины. Еще одно преимущество такого приспособления — это компактность.  Этот пункт будет важен для жителей малогабаритных квартир, ведь для каната нужна минимальная площадь. Для этого канат для лазания необходимо лишь подвесить на опоре. Канаты могут использоваться как дома, так и в школе, фитнес центре, на спортивной площадке. Детям можно заниматься на этом приспособлении, начиная с 3-х лет.

Занятия на канате достаточно безопасны, но при этом требуют внимательности со стороны спортсмена или ребенка. Необходимо перед началом занятий обязательно удостовериться в надежности крепления. Для обеспечения прочности сцепления с инвентарем, необходимо на руки наносить магнезию. При занятиях необходимо быть внимательным и постоянно контролировать ситуацию.

Канат — универсальное приспособление, которое применимо для разнообразных сфер спорта. Этот спортивный снаряд не требует большой площади, его можно разместить практически в любом спортивном зале. Даже если в нем нет надобности, конец можно прикрепить к стене и он не будет мешать делать упражнения на гимнастическом ковре либо на полу. Канат для лазания — отличный выбор для новичков и профессионалов. Поэтому, выбрав этот инвентарь, можно быть уверенным, что ему найдется применение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *