Особенности и выбор гимнастических петель

ТренировкаСовременный мир фитнеса может предложить каждому человеку много тренажеров и спортивных снарядов для поддержания тела в хорошей физической форме. Самым популярным тренажером в настоящее время, который для многих стал образом жизни, стали подвесные резиновые петли. Их компактность позволяет проводить тренировки дома, на работе, на улице, а также в поездках. Используя во время тренировок на резиновых петлях и на ремнях с петлями TRX, 4dpro, вес собственного тела, можно узнать новые возможности для совершенствования во всех видах физических нагрузок.

Удобство

Эластичный тренажер представляет собой резиновые ремни с петлями и фактически является заменой гимнастических колец. Он удобен в креплении, которое можно производить на штангах и турнике, потолке, стенах, дверях и даже ветке дерева. Петли могут внешне отличаться, но это не влияет на принцип использования.

Занятия с ремнями, создавая сопротивление благодаря весу тела, улучшают работу связочного аппарата и суставов, развивают стабилизирующие мышцы. Для большинства известных спортсменов, актеров, каскадеров, артистов цирка петли подвесные гимнастические незаменимы.

Комплект

Исторические хроники

Различные веревки и крюки, найденные при раскопках, привели археологов к мысли, что подобный вид упражнений использовался давно. Помимо этого занятия с использованием лишь своего веса при помощи верёвок был описан в письменах XVII века. Акробаты прошлого также применяли подобные способы.

Упражнение

Одним из первых, кто тренировался с ремнями, был американский морской пехотинец Рэнди Хэтрик. Благодаря ему, морпехи середины 90-х поддерживали достойную физическую форму, используя парашютные лямки вместо ремней.

Сейчас данный тренажер широко известен и выпускается многими брендами, например, популярны петли 4dpro. В прошлом он разрабатывался специально для спецназа и морской пехоты США брендом TRX. В начале 21 века торговая марка TRX выпустила много видеоуроков, при помощи которых можно было заниматься дома. Тренировки на ремнях и сейчас широко применяются в американской армии, спортсменами, а также во многих школах Европы и США.

Разновидности резиновых лент и как выбрать

На турникСтандартные петли для тренировок представляют собой полосы разной ширины из высокопрочного латекса, длиной в 1 метр, могут растягиваться до 3 метров, быть с рукоятками и без, отличаться креплением. Также резиновые ленты имеют разную степень сопротивления, что выражается цветом и шириной, как, к примеру, петли выпускаемые компанией WORKOUT. Чем шире лента, тем больше сопротивление. Соответственно приобретая атлетические ленты нужно учитывать свой уровень физподготовки, тип упражнений. Экономнее будет приобрести комплект.

Существует также петлевое устройство с подвижным блоком, который позволяет выполнять до 100 различных упражнений в разных направлениях. Присутствующая нестабильность движений из-за данного блока, усложняет упражнения, что помогает в развитии уровня координации и силы мышц.

Сравнивая петли 4dpro и TRX, можно сказать, что первые отличаются своей суперэластичностью. В общем, эффективность обоих схожа, но 4dpro интереснее и имеет большую функциональность. Встроенные резиновые вставки 4dpro помогают улучшить координацию, повысить эластичность связок, мышц, дают оптимальную нагрузку для суставов и позвоночника. Тренажер используется в программах реабилитаций, лечении неврологических расстройств, помогает обрести подвижность лежачим пациентам.

Также петлями называют небольшие полоски из прочной ткани, которые удерживают руку на турнике во время сложных упражнений.

Тренажерный зал

Чем хорош тренажер

Резиновый тренажер дает возможность тренировать каждую часть тела. К тому же занятия могут проводиться не только новичками с физподготовкой или без нее, но и профессионалами, как взрослыми, так и подростками.

Резиновоя полоса

Атлетические ремни обладают следующими преимуществами:

  • универсальность, допустим выбор большого количества видов тренинга
  • удобство в использовании, легкость при первом применении
  • возможность чередования нагрузок за счет увеличения и уменьшения интенсивности, скорости выполнения упражнений
  • надежность, карабин выдерживает до 180 кг
  • задействуется большее количество мышц, чем при занятиях на статических тренажерах
  • низкая вероятность получения травмы
  • наиболее выгодное приобретение по цене
  • качество и долговечность при регулярном использовании.

Занятия с петлями благодатно влияют на обмен веществ, а усиление сложности упражнений вызывает активный расход энергии, при этом происходит обменный отклик и после тренировки остается существенный запас энергии.

Основа тренинга с ремнями

В настоящее время разработано много тренировочных систем, в которые входят основные упражнения:

  • подтягивания
  • отжимания
  • разного рода приседания
  • упражнения с опорой (тяга к поясу, имитация гантели, подъемы ног).

Для новичков и занятий фитнесом наиболее приемлемы:

  • классическое отжимание
  • горизонтальный жим стоя
  • разгибание рук из-за головы стоя.

Важно перед тренировкой провести разминку, начинать с небольших нагрузок, чтобы тело привыкло. Первые результаты можно наблюдать через три недели.

Еще одна приятная особенность использования резиновых петель гимнастических , это легкость и свобода после тренировок. Стоит отметить, что важно выполнять упражнения плавно, спокойно, без резких движений, чтобы не навредить связкам. Правильно подобрав петли и комплекс упражнений, вы достаточно быстро сможете привести свое тело в отличную форму и постоянно поддерживать ее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *