Особенности и выбор гимнастических петель

ТренировкаСовременный фитнес может предложить каждому человеку много тренажеров и спортивных снарядов для поддержания тела в хорошей физической форме. Одними из самых популярных тренажеров в наше время являются стали подвесные резиновые петли. Их компактность позволяет проводить тренировки дома, на работе, на улице, а также в поездках. Используя во время тренировок на резиновых петлях и на ремнях с петлями TRX, 4dpro вес собственного тела, можно совершенствовать разные группы мышц, особенно удобно тренировать руки, плечи, торс, пресс.

Удобство

Эластичный тренажер представляет собой резиновые ремни с петлями и фактически является заменой гимнастических колец. Он удобен в креплении, которое можно производить на штангах и турнике, потолке, стенах, дверях и даже на ветке дерева. Петли могут внешне отличаться, но это не влияет на принцип использования.

Занятия с ремнями, которые создают сопротивление благодаря весу тела, улучшают работу связочного аппарата и суставов, развивают стабилизирующие мышцы (мышцы, которые фиксируют части скелета, но не участвуют в движении). Гимнастические подвесные петли нужны тем, кому для работы нужна физическая сила, поэтому они популярны у спортсменов, актеров, каскадеров, артистов цирка.

Комплект

Исторические хроники

Различные веревки и крюки, найденные при раскопках, привели археологов к мысли, что подобный вид упражнений использовался давно. Помимо этого занятия с использованием лишь своего веса при помощи верёвок был описан в письменных источниках XVII века. Акробаты прошлого также применяли подобные способы тренировки.

Упражнение

Одним из первых, кто тренировался с ремнями, был американский морской пехотинец Рэнди Хэтрик. Благодаря ему, морпехи середины 90-х годов ХХ века поддерживали достойную физическую форму, используя парашютные лямки вместо ремней.

Сейчас данный тренажер широко известен и выпускается многими брендами, например, популярны петли 4dpro. В прошлом он разрабатывался специально для спецназа и морской пехоты США брендом TRX. В начале 21 века торговая марка TRX выпустила много видеоуроков, при помощи которых можно было заниматься дома. Тренировки на ремнях и сейчас широко применяются в американской армии, спортсменами, а также во многих школах Европы и США.

Разновидности резиновых лент и как выбрать

На турникСтандартные петли для тренировок представляют собой полосы разной ширины из высокопрочного латекса, длиной в 1 метр, могут растягиваться до 3 метров, могут быть с рукоятками и без, отличаться креплением. Также резиновые ленты имеют разную степень сопротивления, что выражается цветом и шириной, как, к примеру, петли выпускаемые компанией WORKOUT. Чем шире лента, тем больше сопротивление. Соответственно, приобретая атлетические ленты, нужно учитывать свой уровень физподготовки, какими упражнениями нужно будет заниматься.

Существует также петлевое устройство с подвижным блоком, который позволяет выполнять до 100 различных упражнений в разных направлениях. Присутствующая нестабильность движений из-за данного блока, усложняет упражнения, что помогает в развитии координации и силы мышц.

Сравнивая петли 4dpro и TRX, можно сказать, что первые имеют большую эластичность. В общем, эффективность обоих схожа, но тренажер 4dpro имеет большую функциональность. Встроенные резиновые вставки 4dpro помогают улучшить координацию, повысить эластичность связок, мышц, дают нагрузку на суставы и позвоночник. Тренажер используется в программах реабилитации, при лечении неврологических расстройств, помогает обрести подвижность лежачим пациентам.

Также петлями называют небольшие полоски из прочной ткани, которые удерживают руку на турнике во время сложных упражнений.

Тренажерный зал

Чем хорош тренажер

Резиновый тренажер дает возможность тренировать каждую часть тела. К тому же занятия могут проводиться не только новичками с хорошей физподготовкой или без нее, но и профессионалами, как взрослыми, так и в подростковом возрасте.

Резиновоя полоса

Атлетические ремни обладают следующими преимуществами:

  • универсальность, можно делать большое количество упражнений
  • удобство в использовании, легкость при первом применении
  • возможность изменения нагрузок за счет увеличения и уменьшения интенсивности, скорости выполнения упражнений
  • надежность, карабин выдерживает до 180 кг
  • задействуется большее количество мышц, чем при занятиях на статических тренажерах
  • низкая вероятность получения травмы
  • наиболее выгодное приобретение по цене
  • качество и долговечность при регулярном использовании.

Основы тренинга с ремнями

В настоящее время разработано много тренировочных систем, в которые входят основные упражнения:

  • подтягивания
  • отжимания
  • разного рода приседания
  • упражнения с опорой (тяга к поясу, имитация гантели, подъемы ног).

Для новичков и для занятий фитнесом наиболее подходят упражнения:

  • классическое отжимание
  • горизонтальный жим стоя
  • разгибание рук из-за головы стоя.

Важно перед тренировкой провести разминку, начинать с небольших нагрузок, чтобы организм привык. Первые результаты можно наблюдать через три недели. Упражнения нужно делать плавно, спокойно, без резких движений, чтобы не повредить связки. Не нужно перегружать себя тренировками, поскольку сложные физические упражнения могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *