Что такое пронация в кроссовках?

СпортПронация – это способ постановки стопы при приземлении во время бега или ходьбы. Он определяет степень поглощения давления на опорно-двигательный аппарат, которое возникает при движении. Этот показатель крайне важно учитывать при выборе как беговой, так и повседневной обуви.

Неправильно подобранная пронация приведет к тому, что ноги будут быстро уставать и болеть. Это такой же важный критерий, как и правильный размер спортивной обуви. Поэтому мы рекомендуем носить только специализированную обувь, производители которой учитывают разную пронацию стоп для каждой модели. Примеры такой обуви можно посмотреть в интернет-магазине Proball https://www.proball.ru, где представлен большой ассортимент мужских, женских и детских кроссовок.

В этой статье мы подготовили информацию о том, что такое пронация в кроссовках и какие есть ее виды.

Определение

При приземлении ноги на землю стопа заваливается во внутреннюю сторону, чтобы распределить давление, которое в среднем превышает вес человека в несколько раз. У некоторых смещение внутрь недостаточно или чрезмерно, что может привести к травматизму при занятиях спортом или просто при длительной ходьбе.

Травмы могут возникать потому, что нагрузка поглощается не эффективно. Для смягчения давления необходимо подобрать обувь, которая будет сглаживать возникающий при ходьбе или беге эффект.

Что такое недостаточная пронация?

При гипопронации приземление происходит с сильным наклоном вовнутрь, что повышает нагрузку на нижнюю поверхность стопы, а именно на пальцы ног. Это может привести к:

  • расколотой голени;
  • пяточной энтезопатии;
  • напряженности в лодыжках.

Гипопронация свидетельствует о том, что при ходьбе стопа слишком далеко поворачивается внутрь.

Триатлон

Что такое нейтральная пронация стопы в кроссовках?

Стопа приземляется на внешнюю сторону, а далее наклоняется внутрь, поглощая возникающее давление и поддерживая массу тела. Пальцы ног получают равномерную нагрузку. Вероятность травм минимальная, так как поглощение давления эффективное, что свидетельствует о нормальном своде стопы. При такой постановке равномерно изнашивается задник подошвы на кроссовках. 

Что такое избыточная пронация?

При гиперпронации подошва выворачивается наружу. Из-за этого особая нагрузка выпадает на внутреннюю сторону ступни, а не на пятку. Такая пронация может свидетельствовать о плоскостопии или о том, что нога слишком сильно уходит наружу при ходьбе.

Такая постановка стопы оказывает давление на большой и указательный пальцы. Неправильный подбор обуви может привести к пяточным шпорам, расколотой голени, пяточной энтезопатии, бурситу большого пальца.

Правила выбора кроссовок

Пронацию важно учитывать при подборе обуви, т.к. это убережет от травм и сделает ходьбу и бег более комфортным:

  • для гипопронации или чрезмерной супинации необходимо выбирать изделия с усиленной амортизацией, что снизит давление на опорно-двигательный аппарат;
  • для нейтральной пронации можно рассмотреть кроссовки практически любых моделей;
  • для гиперпронации подойдут модели, которые дополнительно поддерживают стопы и обеспечивают их структурной амортизацией.

Мы рекомендуем покупать только оригинальную обувь крупных международных брендов, учитывающих при разработке моделей особенности всех типов стоп.

Горы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *