Упражнения лечебной гимнастики при сакроилеите

СуставЧастые боли в спине могут быть связаны с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Сакроилеит выражается воспалительным процессом, локализованным в крестцово-подвздошном сочленении. То есть, поражается место соединения крестца с костями таза, который формируется тремя парами костей. Именно крестцово-подвздошный сустав сочленяется с позвоночником, бедренной и крестцовой костями. Один из способ восстановления подвижности суставов — гимнастика при сакроилеите, которой дополняют традиционное лечение.

Характеристика заболевания

Воспалительный процесс может распространиться на одну сторону или быть двухсторонним. Обычно поражение обеих сторон наблюдается, если патология вызвана аутоиммунными заболеваниями. При этом, серьезных проблем в сочленениях не наблюдается. Односторонне воспаление возникает в следующих случаях:

  • запущенных инфекционных заболеваний;
  • может быть осложнением других заболеваний костной системы;
  • являться следствием высоких нагрузок на суставы или сидячего образа жизни;
  • при беременности.

Воспалительный процесс

Особенности занятий

Даже после стихания острого воспалительного процесса и уменьшения воспаленной области, пациент продолжает ощущать скованность. Трудно вставать по утрам, ведь за время болезни конечности теряют подвижность. Особенно часто данное проявление наблюдается у больных, которые длительное время придерживались постельного режима. Физические нагрузки позволят ускорить процесс реабилитации, усилить действие медикаментов и физиотерапии.

При санкроилеите комплекс лечебной гимнастики включает упражнения на растяжку и дыхательную гимнастику. На выполнение комплекса уйдет около 20 минут. Заниматься можно два-три раза в неделю. Важно проявлять аккуратность и следить за своими движениями, чтобы не заработать травму. Помимо ЛФК, некоторые врачи рекомендуют пациентам заниматься йогой. Для увеличения эффекта полезно сочетать занятия на коврике с посещением бассейна.

Для занятий необходимо приобрести удобную одежду из натуральных материалов. Заниматься можно только в хорошо отапливаемом помещении без сквозняков. Для выполнения упражнений на полу потребуется коврик. Заниматься нужно на твердой поверхности, а не на диване или кровати. Если пациент будет подмерзать или лежать на холодном покрытии, суставы могут еще больше воспалиться.

Вначале сделайте разминку, чтобы разогреть тело и подготовить организм к физическим нагрузкам. В положении лежа произведите сгибание нижних конченостей, стараясь дотянуться коленями до туловища. Повторяйте описанные манипуляции не менее пяти раз. После поверните шею сначала направо, потом налево и снова вернитесь в исходное положение. Выполните несколько повторов. Сделайте несколько подъемов верхних конечностей. В общей сумме, на разминку уйдет около пяти минут.

 

 Упражнения на растяжку

  1. Для достижения эффекта необходимо выполнять отдельно взятые упражнения не менее одной минуты. Удерживая тело в определенном положении нужно расслабиться и почувствовать, как тянутся мышцы. Виды упражнений:
  2. В положении стоя сделайте выпад правой ногой вперед и согните ее в колене. Положите руки на правую конечность, а коленом левой постарайтесь достать до пола. Неторопясь выполните несколько наклонов вперед. Затем выполните те же действия, выставив вперед другую ногу.
  3. Снова сделайте выпад, но держите ногу выпрямленной, как при выполнении шпагата. Руки направьте к полу. Таким образом, растяните обе ноги.
  4. «Бабочка» — в положении сидя направьте ступни друг к другу и соедините. Следите за осанкой, в.к. согните в локтях. Кистями рук возьмитесь за колени, стараясь опустить нижние конечности к полу. На вдохе наклоните корпус вперед, пока не ощутите растяжку. Проведите в таком положении около минуты, затем перестаньте давить на ноги и выпрямите спину.
  5. Лечь на пол спиной, положить правую нижнюю конечность на левую, в эту же сторону повернуть корпус. Вернуться в исходное положение, в зеркальном положении проделать тоже самое с другой ногой.
  6. «Кошка» — стоя на четвереньках выгибать спину по-кошачьи, а затем сгибать ее в обратную сторону.

Дыхательные упражнения

Для ликвидации отложения солей и улучшения состояния суставов, применяют дыхательную гимнастику:

  1. Сед на стуле. Спина выпрямлена, голову наклонить назад, одновременно вдыхая воздух. Затем наклониться в обратную сторону, одновременно выдыхая.
  2. Данное упражнение можно делать даже по дороге на работу или в магазин. Вдыхать на 2-4 шага, а от четырех до восьми шагов – выдыхать.

Здоровье

Гимнастика Стрельниковой — изначально предназначалась для тех, кто работает в театре. Стрельникова была преподавателем вокала. Но данная техника завоевала огромную популярность, так как положительно влияет на все системы организма. Помимо этого, упражнения несложны, их могут выполнять даже пожилые и больные люди. А эффект замечают все, выполняющие упражнения.

Главное в этой гимнастике – длинный вдох и короткий выдох. Одно из популярных упражнений колесо. Немного согнувшись, представьте себе, что наполняете воздухом колесо за счет легких. При этом нужно достаточно громко и активно дышать.

К занятиям лечебной гимнастикой можно приступать только после купирования болевого синдрома. В периоды обострений нельзя напрягать воспаленный сустав, важно, чтобы он оставался в состоянии покоя. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, желательно проконсультироваться с врачом. Если вы ощущаете боль или ухудшение самочувствия, занятия следует прекратить. Не пренебрегайте разминкой, в противном случае возможны растяжения и травмы.