Упражнения лечебной гимнастики при протрузии поясничного отдела

Сдавленные дискиПротрузия похожа на грыжу, но диск позвоночника хоть и выпячивается, но разрыва в фиброзном кольце нет. Болезнь возникает, когда межпозвонковые диски теряют структуру и, вследствие, уменьшаются по высоте, причем иногда даже значительно. Фиброзный диск впитывает влагу из окружающих тканей. И в случае его обезвоживания, структура портится, он становиться менее упругим и уменьшается высота, диск трескается, фиксация позвонков нарушается. Лечебная гимнастика в комплексе с улучшением питания, медицинскими усилиями дает хороший оздоровительный эффект.

Причины

Остеохондроз вызывается износом костных тканей, часто из-за неправильного питания, потом идет протрузия (шейная, грудная или поясничная), потом уже, как следствие, грыжа.

ВытяжениеБолезнь сопровождается болями. В основном рискуют заболеть протрузией спортсмены, которые часто в погоне за результатами забывают щадить свой организм. Также в группе риска те, кто имеет генетическую склонность, после разных инфекционных заболеваний, а также те, кто страдает неравномерным распределением нагрузки на хребет — лордозом, сколиозом. Протрузия может быть следствием травмы позвоночника.

Из-за протрузии диска происходит сужение позвоночного канала, нервные корешки сдавливаются, а прилежащие ткани отекают и воспаляются. При всем этом протрузия вызывает весьма ощутимую боль в той области, где диск выпячивается, также боль ощущается по ходу спинномозговых нервов, вследствие всего этого координация движений может нарушиться, а мышечная сила — уменьшиться.

Симптомы, диагностика и лечение

Занятия в группеПротрузия поясничного отдела сопровождается паховым онемением и хронической поясничной болью. Боль может мигрировать, отдавать в ноги, чувствуется слабость в мышцах, скованность в движениях, ноги и руки могут покалывать доходя до жжения. Если протрузию поясничного отдела не лечить, возможны воспалительные процессы из-за уменьшения диаметра спинного мозга. Болезнь диагностируется визуально, рентгеном, миелографией, томографией.

 

Протрузию поясничного отдела оперируют в крайнем случае, а так отек и боль вполне успешно снимаются консервативным лечением. Проходятся всякие процедуры — вакуумная терапия, лазерная терапия, медикаменты — противовоспалительные, витамины В, миорелаксанты. Физическое воздействие — фиксация, вытягивание позвоночника, назначается физиотерапия, а также ЛФК и лечебная гимнастика при протрузии.

Простые упражнения

Следующие упражнения нужно делать медленно, фиксируя положение на несколько секунд. После упражнений нельзя резко вставать, нужно еще некоторое время полежать, расслабиться. Гимнастика при протрузии поясничного отдела должна быть легкой, усилия поясничного отдела наращивать постепенно, нельзя допускать резкой боли позвоночника.

  • Лежа согнуть ноги в коленях, руки выпрямить, поднять таз, зафиксировав положение, повторить до пяти раз.
  • На четвереньках поднять ногу и руку с противоположной стороны, повторить пять раз.Вытянуть руку и ногу
  • Выпрямьтесь на животе, кисти рук под подбородком. Нужно постараться одновременно поднять голову, руки и грудную клетку, но живот, таз и ноги остаются на полу, зафиксировать на несколько секунд и повторить четыре раза. Более сложный вариант — с поднятием выпрямленных ног.
  • На спине, руки вытянуты, поднять плечи и голову, сделать вдох и выпрямленные руки потянуть к ногам, при выдохе опять лечь, повторить четыре раза.
  • На спине, руки прямые, ноги полусогнуты. Напрячь мышцы живота и расслабить, не задерживая дыхания, повторить десять раз.
  • На спине, вытянуть руки. Поднять грудную клетку, держа ноги прямыми, задержаться на десять секунд и медленно лечь. Повторить десять раз.
  • На спине, полусогнуть ноги. Правую руку — на левое колено, сгибая ногу, упираться рукой, создавая напряжение, повторить на другую руку. Сделать пять заходов, между заходами — отдых 15 секунд.

Вытяжение позвоночника

При протрузии поясничного отдела хорошо плавать — на спине, кролем. Брассом также можно, но только после улучшения самочувствия, на начальном этапе лучше воздержаться от этого стиля. И конечно же, заниматься лечебной гимнастикой — лучше по несколько упражнений, но часто на протяжении дня, лучше разделить гимнастику на три захода с хорошим отдыхом и желательным расслабляющим и согревающим мышцы массажем поячничного отдела.

  1. Взять длинную и широкую доску с лямками длинной полметра, закрепив основы на ширину плеч. Верхний край поднять на высоту около одного метра (например, зафиксировав на подоконнике). Ложитесь спиной, лямки должны находится подмышками, под колени положить валик или подушку и так полежать от 5 до 20 минут. Чем больше угол наклона, тем сильнее вытяжение.Вытяжение на доске
  2. Лягте животом на табуретку (с подушкой). Равномерно распределите вес тела — на локти, колени и живот. Расслабьте мышцы и таким образом вытягивайтесь несколько минут.
  3. Делайте вытяжение, лежа на боку, под больное место подложите валик. Спину нужно повернуть назад, а живот — вперед. Лежать нужно на боку с меньшей болью, если болит с двух сторон позвоночника — то лежите на двух боках.
  4. Ходите на четвереньках с прямой спиной и прямыми руками.
  5. Вытяжение позвоночника лежа на спине при прямых руках и ногах. Тяните носки на себя, а подбородок тяните к груди.
  6. Лежа на спине подтяните к грудной клетке колени, помогая руками.
  7. Для вытяжения можно использовать гимнастический мяч, но нужна помощь другого человека, так как резких движений делать нельзя, а мяч может сдвинуться.