Лечение коксартроза тазобедренного сустава с помощью гимнастики и ЛФК

Трудно ходитьСуставы отвечают за подвижность человека. Молодые люди даже не знают о их существовании, так как они их не беспокоят. Но со временем эти шарниры могут износиться, так как состав специальной смазки изменяется и хрящевая ткань становится более тонкой, возникает боль, ограничивающая подвижность. Малоподвижность больной ноги в свою очередь приводит к атрофированию мышц, человек теряет свободу передвижения. Иногда для исправления ситуации нужно хирургическое вмешательство (при третьей степени заболевания), но в большинстве случаев на помощь приходит гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Особенности упражнений

Лечение проводится разнообразными медикаментами, физическими процедурами, но ключевое место занимает исполнение лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава. Болезнь бывает первой степени — когда боль в суставе может затихать на некоторое время, второй степени — когда боль чувствуется постоянно, даже в состоянии покоя, и третьей степени, когда ходьба без трости невозможна. Но даже при третьей степени заболевания возможно улучшить ситуацию с помощью специальной физической нагрузки.

Больной суставЗанятия проходят продолжительное время, они выполняют лечебную функцию, а также предотвращают срастание сустава, а это бы привело к невозможности полноценно двигать ногой. Но упражнения также можно навредить, если их делать слишком быстро, выполнять резкие движения, такое «лечение» приведет к дополнительной травме. Все движения должны быть лишены динамики, исполнять их нужно статически. Нельзя глубоко и резко приседать, делать упражнения с неестественной амплитудой, совершать резкие махи.

Перед гимнастикой нужно сделать массаж тазобедренного сустава и окружающих мышц. Также массажирующие движения помогают, если во время занятия возникает боль, легко потереть сустав нужно и после занятия для расслабления. Отличным решением будет плавание, а также выполнение упражнения в воде, можно в ванне.

Упражнения лежа на спине

Все упражнения делаются в медленном темпе, если хотите увеличить нагрузку — она должна быть статической, динамику нужно исключить. Каждое упражнение делается около одной минуты.

  1. Подводим коленоДля тренировки кровообращения сначала делаем упражнения руками — поднимаем вверх, сгибаем и разгибаем в локтях.
  2. Ноги прямо, поворачиваем внутрь и опять ставим носками вверх.
  3. Ноги сгибаем в коленях, не отрывая от пола пятки.
  4. Разводим и сводим ноги, пятки должны касаться пола, руки на поясе.
  5. Крутим ноги велосипедом, начинаем с десяти секунд, руки на поясе.

Лежа на животе

Лежа на животе, мы укрепляем мышцы бедра, таза и спины, что в последующем позитивно сказывается на правильной походке:

  • Упражнения сидяподнимаем голову и плечи с задержкой на несколько секунд;
  • по очереди поднимаем прямые ноги, в перерывах напрягаем на десять секунд мышцы таза;
  • поднимаем плечи и руками имитируем плавание брассом;
  • лежа на здоровом боку, ставим голову на руку, согнутую в локте, больную ногу немного поднимаем и отводим по очереди вперед и назад, ставим, отдыхаем и повторяем.

Упражнения сидя на полу или на стуле

Следующие упражнения нужно выполнять сидя на полу (спину прислонить к стене), низком стуле или невысокой табуретке. Упражнения можно делать только на первой стадии болезни, на второй и третьей они противопоказаны.

  1. Занятия с инструкторомМаксимально развести ноги, согнуть больную ногу и подтягивайте ее, обхватив ладонями (или полотенцем) за стопу к себе. Если будете ощущать боль, ослабьте напряжение, дождитесь успокоения и продолжайте подтягивать ногу насколько можно ближе. Резкой и постоянной боли не должно быть. В принципе, это упражнение можно делать и на стуле.
  2. Разведите ноги в стороны, поставьте стопу на пол, согнув ногу. Медленно, с помощью покачиваний, наклоняйте колено больной ноги к колену здоровой, которая должна быть выпрямленной. Мышцы то напрягайте то расслабляйте, боли быть не должно.

Упражнения стоя

  1. Упражнения стояСтоя на здоровой ноге, упираемся рукой со здоровой стороны, плавно махаем больной ногой вперед и назад, амплитуда должна быть такой, чтобы не ощущать резкой боли.
  2. Также делаем круговые движения болезненной ногой.
  3. Стоя на двух ногах, опираемся двумя руками на стул и делаем полуприсяд, помните, что глубокие приседания делать нельзя.
  4. Стоя на двух ногах, поднимаемся на носках, упор руками обязателен, так как он уменьшает нагрузку на нижние конечности.

После выполнения упражнений нужно самому помассировать бедро. Нужно сесть и энергично растереть боковые поверхности бедра, а также бедро сверху. Растирать нужно около трех минут до наступления теплоты и достижения согревающего эффекта, после еще минуту погладить боковую и верхнюю поверхность бедра для достижения расслабления. Массаж задней поверхности бедра делать смысла нет. Можно использовать согревающие мази.

Очень полезно гулять в неспешном темпе, также без напряжения ездить на велосипеде. Организм восстановится, нужно ему в этом помочь. Не забывайте советоваться с врачом, но также научитесь прислушиваться к своему организму. Никакой врач так не поможет, как вы сами с сильным желанием выздороветь и волей к полноценной жизни.