Гимнастика для глаз при детской близорукости

Девочка читает книгуЧеловек большинство информации полает посредством зрения, глаза нужно оберегать с детства. К близорукости часто ребенок предрасположен генетически, но если зрение беречь, а глаза тренировать с помощью специальной гимнастики, качество зрительной картинки у детей может значительно улучшиться или даже нормализоваться. Компьютеры, мобильные телефоны очень нравятся деткам, и это нормально. Но увеличенная нагрузка требует ухода, постоянного наблюдения, нужно давать глазам отдыхать, особенно это касается детей, зрение которых отклоняется от нормы, например при близорукости. При этом заболевании нет четкой видимости далеко расположенных предметов, так как изображение не падает в нужную точку сетчатки глаза. При регулярных занятиях с ребенком качество зрения должно улучшиться, для этого разработан комплекс упражнений.

Миопия

У офтальмологаМиопия — это научное название близорукости. При этом заболевании изображение по разным причинам не доходит до сетчатки глаза, а фокусируется перед ней, поскольку оптическая система входит в противоречие с длиной глаза. Осевая близорукость наступает при увеличенном размере глаза, а рефракционная миопия — если изображение преломляется слишком сильно.

Отличают слабую, среднюю и высокую степени миопии. При высокой степени миопии очки нужны не только для дальних целей, но также и для ближних. Упражнения помогают скорректировать преломляющий глазной аппарат, чтобы изображение отображалось на сетчатке в нужном месте. За работу глазного яблока отвечают разные мышцы, глазную мышечную систему также можно вполне успешно развивать. Не нужно слишком усердствовать со зрительной гимнастикой — результат придет через месяцы регулярных занятий.

 

Упражнения в комнате

Следующие упражнения при близорукости детей нужно делать ежедневно, раз в день или чаще.

  1. Моргать в быстром темпе на протяжении одной минуты, повторите семь раз с перерывом около полуминуты.
  2. Немножко зажмурить глаза на четыре секунды, потом на четыре секунды открыть глаза, повторить семь раз.
  3. Ребенок читает книгиРебенок встает, вытягивает руку вперед и сосредотачивается на кончике указательного пальца, медленно приближает палец по появления раздвоения, потом опять вытягивает руки, повторить семь раз.
  4. Указательным, средним и безымянным пальцами рук слегка надавите на закрытые глаза, задержаться на три секунды, отпустить на две секунды. Упражнение повторите три раза.
  5. Свести тремя пальцами рук брови вместе, немножко надавив на веки, повторите пять раз.
  6. Расположите три средних пальца на нижних веках, немножко их оттянув и неспешно моргайте десять раз.
  7. Голова немножко приподнята и неподвижна, десять раз медленно переводите взляд с потолка к полу, и наоборот.
  8. Пять раз покрутите глазами (сделайте полный круг) в одну и вторую сторону при неподвижной голове.
  9. Отведите руку в сторону и передвигайте ею в другую в горизонтальной плоскости перед глазами. Следите за указательным пальцем при неподвижной голове.
  10. На окне нарисуйте черную точку диаметром около одного сантиметра, нужно смотреть то на точку, то на далекий предмет на улице, повторить пять раз.

 

Упражнения на улице

При близорукости несложные манипуляции с глазами можно проделывать на улице, такая гимнастика очень интересна, так как ребенок лучше изучает мир:

  • Рассматривать сквозь очкисмотреть сначала на дальние предметы на улице, а потом изучать, что под ногами;
  • всматривайтесь в лица прохожих, задерживая взгляд, когда они идут издалека навстречу;
  • в автобусе смотрите на движущиеся предметы за стеклом и переводите взгляд на стекло;
  • рассматривайте изображение номеров — сначала бортах трамваев и троллейбусов, потом маленьких на автомобилях, при этом переводите взгляд то на номер издалека то на близкий предмет.

Режим

Гимнастика поможет только при соблюдении режима глазной гигиены при близорукости.

  1. Ребенок изучает планшетЗа компьютером можно сидеть, это также является тренировкой глаз (и головы), но не больше получаса в день. Лучше распределите по пятнадцать минут два раза в день, так будет интересней.
  2. Нужно гулять на свежем воздухе, причем в любую погоду.
  3. Если ребенок много читает, дайте возможность глазам отдохнуть.
  4. Дети должны уметь и делать хотя бы раз в день гимнастику для глаз самостоятельно, без напоминаний родителей, можно в перерывах между играми, занятиями.
  5. Комнаты должны быть хорошо освещены, как дневным светом, так и вечерним освещением. Смотреть телевизор нужно также при включенном свете, глаза так меньше утомляются.
  6. Питательные вещества в пище также должны быть востребованы глазами.