Упражнение дыхательной гимнастики при кашле

Больная девушка выжимает лимонКаждая болезнь имеет свой цикл — человек заболевает, лечится, потом выздоравливает. Одна из неприятных болезней — бронхит, который кроме внутренних раздражителей наполнен внешними и очень заметен окружающим. От кашля нельзя в один момент вылечится, даже применяя самые современные методы. Лечась медикаментами, мы хотим сократить течение болезни, чтобы не ощущать длительное время неприятные ощущения, не кашлять в обществе, не употреблять лекарства, которые также вредят организму, а также уменьшить бюджет лечения. Как известно, чтобы меньше болеть, нужно лечение таблетками дополнить разными процедурами. Дыхательная гимнастика влияет непосредственно на бронхи и легкие, помогая организму справиться с недугом.

Общие советы

Для эффективных занятий нужно отойти от общего понятия «кашель» и конкретней посмотреть механизм действия дыхательной гимнастики для взрослых и детей:

  • упражнения дыхательной гимнастики уменьшают воспалительный процесс и повышает иммунитет за счет лучшей вентиляции бронхов и легких;
  • мокрота лучше образовывается в условиях целенаправленных упражнений;
  • слизь из бронхов лучше выводится в результате откашливающих действий;
  • сердечно-сосудистая, нервная и даже пищеварительная система работают лучше, организм выздоравливает быстрее.

Советы:

  • Ребенок на осмотре у врачапроветривайте помещение, особенно тщательно, если занятия проводятся групповые, например в детском садике, иначе можно дождаться обратного эффекта и усиления заболевания;
  • делайте влажную уборку в комнате, чтобы избавиться от пыли;
  • заниматься можно на свежем воздухе, при несложных бронхитах и кашле уже после выздоровления вылечится можно только за счет длинных прогулок;
  • хорошо помогает победить кашель определенный климат — если воздух наполнен хвойными смолами, особенно сосновыми, также морскими солями или же солью от соляных промышленных разработок, также помогает сухой теплый климат, например Южный берег Крыма в летний период или Египет круглогодично;
  • нужно уметь отличать бронхит от коклюша и приступов бронхиальной астмы, ведь симптомы похожи, а лечение кардинально другое;
  • не занимайтесь самолечением, нужно отдавать должное достижениям современной медицины и советоваться с компетентным врачом, ведь бронхит может быть признаком воспаления легких, а это очень опасно;
  • если принимаете медикаменты, попробуйте принимать их специальным ингалятором — нибулайзером, подробности узнайте у врача;
  • если занимаетесь с детьми, старайтесь превратить упражнения в веселую игру;
  • осторожно относитесь к разным оздоровительным нетрадиционным системам, многие из них имеют признаки сект и даже являются мошенничеством, не шутите со здоровьем, если хотите упражняться — делайте физические упражнения и совмещайте их с дыхательными.

Упражнения для старших

Для того, чтобы победить бронхит, нужна умеренная физическая нагрузка, которая сочетается с усиленным дыханием, это называется динамическая дыхательная гимнастика:

  1. Высоко поднимая колени, три минуты шагаем на месте, темп нужно подобрать так, чтобы на каждом шаге успевали на вдохе поднять руки вверх, на другом шаге сделать выдох со звуком «ху-у-у».
  2. Дровосек с гантелейСильно вдохнуть воздух, втянув живот с напряжением пресса, потом выпячивать живот на выдохе, прокашливаясь. Можно делать лежа, сидя, стоя, хорошее упражнение для откашливания.
  3. Стоя, расставив ноги на ширину плеч, обнять себя руками, сильно и со звуком выдыхая, стараться ладонями достать лопаток.
  4. Ладони рук соединить, поднять вверх, одновременно на вдохе поднимаясь на цыпочках, резко наклоняемся и прорубаем на выдохе пространство между ногами, словно дровосек колет дрова.
  5. Крутить прямыми руками синхронно или вразнобой, например одна рука вверху, другая — внизу, одной рукой крутить вперед, другой — назад.

Для малышей

Для детей занятия нужно проводить в игровой форме:

  1. Упражнение для детей «жук весной», выполняется в сидячем положении — на вдохе поворот влево, отводит левую руку назад, на выдохе возвращаемся назад со звуком «ж-ж-ж».
  2. Дети дуют в трубочкуДуть сквозь трубочку в воду.
  3. Имитация птицы — поднимаем на вдохе руки вверх, на выдохе руки опускаются со звуком «у-у-у», можно сделать до десяти взмахов и не обязательно на месте, можно слегка побегать по комнате.
  4. Часовой маятник — стоя прямо, махать прямыми руками вперед и назад, проговаривая «тик-так» до десяти раз. Ладони повернуть к корпусу.

При бронхите ребенок и так ослаблен, так что даже если он и заиграется, нельзя, чтобы он терял лишние силы, занятия для детей должны продолжаться около десяти минут, можно их делать до трех раз в день. При бронхитах, так и при пневмониях нужно много гулять, особенно если это позволяет погода, так болезнь пройдет в разы быстрее. Кроме того, гимнастику интересней делать на природе, детской площадке. Конечно, не нужно много кашлять в присутствии других людей, но всегда найдется место, которое безлюдное и одновременно хорошо подходит для занятий оздоровительной гимнастикой.