Избавляемся от артроза с помощью лечебной гимнастики и упражнений ЛФК

Болезненность коленаАртрозы — наиболее часто встречающееся заболевание суставов, в народе называют отложениями солей. При этой болезни в хряще возникают дистрофические изменения, то есть разрушается сначала хрящ, потом суставная капсула, вскоре деформируется кость. На начальном этапе прогресс болезни можно останавливает лечебная гимнастика при артрозе и упражнения лечебной физкультуры ЛФК.

Заболевание суставов

Артроз — тип заболевания, который имеют разные конкретные болезни, например гонартроз — заболевание сустава колена, коксартроз — больные суставы в тазобедренной части, также встречается артроз сустава плеча, артрозы меньших суставов, например пальцев рук.

Причины артроза:

  • травмы;
  • постоянные физические перегрузки суставов;
  • хроническая нехватка кислорода в организме, гипоксия;
  • нарушенная иннервация суставных тканей;
  • нарушение целостности хрящей;
  • дисплазия — болезнь, при которой развитие опорно-двигательного аппарата нарушается;
  • инфекционные болезни;
  • интоксикации организма;
  • наследственность, могут быть и другие причины.

Признаки:

  • Болезненность коленаусталость в суставе;
  • боли, которые, как правило, бывают тупыми, ноющими;
  • скованность даже в спокойном состоянии, после отсутствия движений, например после сна, наблюдается затрудненная работа суставов;
  • на начальном этапе суставы мало болят, но похрустывают;
  • если болезнь развивается, то боли усиливаются, уменьшается амплитуда движений, контрактура ограничивает подвижность;
  • если артроз не лечить, развивается деформация суставов, возникают острые боли, при каких практически невозможно двигаться;
  • артроз в одном суставе вызывает повышенную нагрузку в других и может возникнуть полиартроз;
  • окончательный этап болезни — инвалидность.

Задачи занятий

Артроз на поздних стадиях вылечить трудно, но вполне можно остановить его развитие. Как только появляется ощущение хруста в суставах, нужно начинать лечение. Доктора приписываю разные медикаменты — обезболивающие, для устранения воспаления, восстановления хряща и другие. Задача лечебной гимнастики — укрепить мышцы и улучшить обмен веществ в тканях, которые отвечают за движение конечностей.

Нужно пройти обследования для определения степени поражения суставов. Правильная диагностика поможет специалисту установить нужную нагрузку, ведь если перегрузить разрушенный сустав, можно его разрушить еще больше. А вот дозированные упражнения наоборот, помогут вылечится.

Комплекс упражнений решает проблемы:

  • Массаж коленаболь становиться слабее;
  • сустав может двигаться с большей скоростью и амплитудой;
  • мышцы не напрягаются постоянно;
  • мышцы, которые ослаблены от бездействия, работают лучше;
  • суставные ткани питаются лучше;
  • больной может самостоятельно передвигаться, качество жизни улучшается.

Советы по выполнению комплекса упражнений:

  1. Занимайтесь умеренно, тогда физическая нагрузка не пойдет во вред.
  2. Лечебная гимнастика при артрозе не может полностью заменить лекарства, но регулярные занятия позволят их отменить, поскольку эффективность упражнений больше, чем медикаменты.
  3. При выполнении комплекса упражнений нагрузки нужно чередовать с отдыхом.
  4. Будьте осторожны с поврежденным участком, не работайте с ним слишком интенсивно, выработайте чувство меры.
  5. Чрезмерное усердие в комплексе упражнений приведет к образованию припухлости и усилению боли.
  6. Держите правильную осанку.

Упражнения при заболевании коленных суставов

Лежа на спине:

  1. Подтягивание согнутого коленаСлегка согнуть ногу в колене и продержать стопу над полом на протяжении пяти секунд, сделайте пять повторов.
  2. Держите прямую ногу над полом несколько секунд.
  3. Прижимайте руками согнутое колено к грудной клетке.
  4. Поднимите согнутую в колене ногу и сгибайте и разгибайте голени.
  5. Имитация езды на велосипеде.
  6. По очереди поднимать прямые ноги.
  7. Скрещивать ноги горизонтально, словно ножницы.

Лежа на животе:

  1. Тянитесь пяткой к ягодице, не отрывая бедер.
  2. По очереди медленно сгибайте ноги в колене около десяти раз.

Лежа на боку

  1. Поднимать прямую ногу.
  2. Поднять ногу и сгибать и разгибать ногу в колене.

Сидя

  1. Сделать спину прямой, разгибайте ноги в коленном суставе и опять их ставьте на пол.
  2. Поднять ногу, держа под прямым углом так, чтобы голень была параллельна полу.

Предостережения

При нагрузках учитывайте следующее:

  1. Увеличивайте объем движений и их амплитуду постепенно, не делайте комплекс упражнений резко.
  2. Нельзя бороться с болью, старайтесь заниматься без боли, хотя полностью ее избежать не получится.
  3. Лыжные занятияЗанимайтесь в удобном положении — лежа, сидя, так чтобы не было нагрузок за счет собственного веса.
  4. Упражняйтесь медленно, но амплитуда должна быть такой же, как и здоровой конечности.
  5. Занимайтесь часто по несколько минут.
  6. В период обострений не занимайтесь или занятия по времени и нагрузках должны быть символическими.
  7. Дополняйте комплекс криомассажем, обычным массажем, прогулками на лыжах, велосипеде, греблей на лодке, закаливанием.
  8. Запрещается дополнительно нагружать конечности гантелями, делать прыжки, а также приседать с положения стоя. Но можно использовать резиновую ленту, если нагрузки нужно увеличить.