Упражнения лечебной гимнастики при варикозе

Девушка лежит со скрещенными ногамиВарикозное расширение вен приводит к ухудшению кровообращения, вследствие чего застойные венозные явления приводят к постоянному ощущению тяжести, даже болям в ногах. Это очень распространенное заболевание — ведь склонность к ней имеют люди, просто болеющие ожирением, проблемы с венами ног имеют треть женщин и десятая часть мужчин. Также варикоз становиться профессиональной болезнью — программисты, офисные работники, парикмахеры, продавцы и работники других родов занятий с малой подвижностью склонны к нарушению кровообращения в ногах. Чтобы избежать болезни — нужно много двигаться, ходить, при малоподвижном способе жизни поможет лечебная гимнастика. 

Характеритика болезни

Варикоз — это болезнь, при которой вены ног необратимо расширяются и удлиняются. Также проступают узловатые образования, которые являются следствием патологии стен вен из-за неправильной работы клапанов, а к этому часто бывает генетическая предрасположенность.

Здоровые ногиВ целом с варикозом имеют дело около трети населения развитых стран, но в странах с более традиционным укладом жизни количество людей с подобными проблемами может быть ничтожно мало, до одной десятой процента. Эта причина кроется видимо в том, что способ питания и пассивный образ жизни, которые предлагает нам западная цивилизация, могут наносить вред здоровью.

Варикозное расширение может поразить желудок, таз и другие органы, однако варикоз ног — самое частое заболевания такого типа.

Среди причин можно выделить главные:

  • генетическая предрасположенность — если родственники в прошлом имели проблемы с венами на ногах, то все потомки рискуют заболеть;
  • женщины болеют чаще, даже молодые, ведь это осложнение случается при беременности;
  • заболевание может возникнуть или обостриться на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, например гормональных;
  • при длительной малоподвижности недуг встречается вместе с ожирением, гипертонией, а также при работе, которая предполагает длительное нахождение на ногах, но без активной ходьбы.

Симптомы и лечение

При вышеназванных причинах вены расширяются, а нормальная работа клапанов в этих сосудах нарушается, также венозное давление становится выше, все приводит к этому необратимому заболеванию. Клапаны должны следить за движением крови в одном направлении. Если их работу нарушить, то кровь давит на стенки сосудов, они становятся тоньше и возникают узлы, которые проступают и видимы сквозь кожу ног.

 

Пожилые люди делают упражненияСреди симптомов, которые являются первыми сигналами — отечность ног к концу рабочего дня, ощущение давления в икрах. Но если отдохнуть или наоборот, неспешно походить, эти симптомы должны исчезнуть или уменьшиться. Но если не лечить, человека могут преследовать судороги, ощущения жара, вены начинают проступать сквозь кожу, выпирая наружу. Все это может закончится экземой, тогда лечение значительно затруднится.

Лечением занимается флеболог. Так как процесс необратимый, лучше позаботиться о лечении на ранней стадии. Есть разные способы лечения — хирургическое вмешательство, склеротерапия, разработаны разные медикаменты. Хорошо дополняет лечебный процесс гимнастика при варикозе (статические движения) и лечебная физкультура ЛФК (которая основывается на разных видах ходьбы).

 

Упражнения

Лучшее упражнение при варикозе — ходьба. Причем чем больше тем лучше. Но не следует заменять пешеходные прогулки, так как тряска может стать негативным фактором для вен и общего самочувствия при этом недуге. Также рекомендуется езда на велосипеде, плавание. Нужно обязательно бороться с излишним весом и ввести соответствующую диету. Следующие простые упражнения можно делать несколько раз в день в доме, офисе, как зарядку при длительном сидении, каждое упражнения повторять двадцать раз.

Упражнения сидя:

  1. Массаж ногНоги поставить вместе и перекатывайте ноги с носка на пятку, с высоким подъемом на пальцы ног.
  2. Немного поднимаем ногу и делаем круговые упражнения лодыжкой и одновременно стопой.
  3. Вставать на цыпочки, делая усилия напряжением мышц или оперевшись руками на колени.
  4. Работать на велотренажере.

Упражнения стоя

  1. Поддерживаться двумя руками за стол или стул, вставать на пальцах ног как можно выше и опускаться на полную стопу.
  2. С упором о стену на уровни груди, ходить на месте, не отрывая носков от пола, можно использовать тренажер для ходьбы.
  3. Вдох — поднимаемся на цыпочки, одновременно поднимая руки, на выдохе опускаемся на полусогнутые ноги и опускаем руки, расслабившись.