Гимнастические накладки в спортивной гимнастике имеют две функции — они усиливают хват, снижают усилия, которые нужны сгибательным мышцам пальцев для удержания веса тела, а также уменьшают трение о кожу. Защитная функция не поможет полностью избежать мозолей при постоянных тренировках, но они не будут срываться, образовывая раны.
Характеристика
Оглавление
В старые времена для безопасного исполнения упражнений на брусьях использовались кожаные перчатки и одновременно кистевые лямки. В результате получились кистевые ремни. Потом они эволюционировали в гимнастические накладки, которыми мы можем сегодня пользоваться.
Так как современные изделия имеют большую площадь поверхности, можно их изготавливать из толстой кожи, все равно они будут удобными и одновременно работают отличным буфером между ладонью и перекладиной, позволяя практически не ощущать трения даже при больших нагрузках. Они защищают ладони от ссадин и трения, которое ответственно за образование мозолей.
Основные характеристики:
хват становится сильней;- комфорт при выполнение сложных упражнений увеличивается;
- запястье испытывает меньшие нагрузки;
- опасность травм становится меньше, поскольку вероятность выпадения снаряда из рук меньшая;
- уменьшается трение.
Виды
Гимнастические накладки делают из кожи (лучшая кожа лосевая), к ним крепится напульсник — из кожи или неопрена. Для лучшего сцепления приделывают валик — в основном из велюра, но бывают и пластиковые. Иногда валик может крепиться с помощью лески и при надобности демонтироваться. Гимнастические накладки бывают следующих типов:
- Женские гимнастические накладки — для перекладины и разновысоких брусьев. Имеют два отверстия, они узкие, чтобы было удобно работать на разновысоких брусьях. К валику крепится небольшая резинка. По виду женские накладки похожи на мужские для работы на кольцах, только они тоньше и меньшие по размеру.
Мужские гимнастические накладки для перекладины. Толщина изделия зависит от размеров — чем больше, тем толще должна быть кожа. Для пальцев делают три отверстия для того, чтобы накладка не выскальзывала из ладони. Делают валик для захвата на перекладине, которая по сути является гимнастическим турником. Запястье накладки фиксируются ремнями или липучками.- Гимнастические накладки для занятия мужчин на кольцах в основном отличаются меньшей шириной и двумя отверстиями для пальцев.
- Накладки для других целей — любительских занятий на турниках, поднятия штанги, гиревом спорте, кросфита.
Уход
Рекомендации по эсплуатации гимнастических накладок:
- Отверстия для пальцев делают предельно маленькими, чтобы они плотно лежали на любых пальцах, а это требования безопасности. Чтобы увеличить размер дырочек, нужно взять палочку, подойдет карандаш, намотать наждачную бумагу и потереть внутри отверстий для их увеличения. Нужно регулярно проверять результат работы, чтобы отверстия не стали слишком большими, примеряя на руку. Главное не спешить, дырки должны оставаться равномерно круглыми.
- Перед использованием кожу нужно хорошенько размять руками.
Гимнастические накладки нужно «разработать» — сначала делать легкие упражнения, потом сложность на протяжении недели наращивать и накладки не просто станут удобными, они примут форму руки, их внешний вид и особенности будут учитывать также характер выступлений спортсмена. Поэтому не нужно давать накладки в пользование другому спортсмену, каждый должен иметь этот аксессуар индивидуально.- Швы гимнастических накладок могут стираться, поэтому, если нитки начали отставать, прошейте их в обувной мастерской.
- После длительного использования кожа становится грязной и возникает искушение ее постирать. Нельзя этого делать, также нельзя вообще мочить накладки. После длительного контакта с водой и последующего высыхания эти спортивные аксессуары становятся «задубевшими» и не пригодными к дальнейшему использованию.
Безопасность
При работе на брусьях возле пальцев должна быть небольшая складка, которая помогает удержаться на турнике. Именно для этого на профессиональных накладках делают небольшой валик, который помогает образоваться этой складочке и удержаться на турнике, перекладине, брусьях или же кольцах.
Используйте накладки только по размеру, так как слишком большие накладки могут попросту намотаться на перекладину и застопорить движение спортсмена. В условиях больших скоростей и нагрузок это может быть причиной травмы запястья и кисти, вплоть до переломов. Поэтому тщательно подбирайте размер.
Используйте магнезию, которую можно намазывать как на руки под накладками, так и на сами накладки. Учтите, что кровавые мозоли могут образоваться и под накладками, если заниматься слишком интенсивно. Кровавые руки могут быть у спортсменов, которые готовятся к чемпионатам мирового уровня, не смотря на то, что они постоянно тренируются в защитных изделиях высшего качества.
Хорошо фиксируйте напульсники на запястье, так как лишняя складка может образоваться со стороны запястья, а это также может привести к дискомфорту и даже травме.
Подбор размера
Нужно отмерять расстояние от середины среднего пальца до начала запястья. Если получается средний результат между размерами, выбирается меньший, так как использование больших накладок небезопасно, так как лишняя кожа может намотаться на перекладину.
