Занятия гимнастикой полезны как с физической, так и с психологической точки зрения. Они развивают у детей выносливость, координацию и гибкость, укрепляют иммунитет, формируют красивую правильную осанку, тренируют силу воли, целеустремленность, стрессоустойчивость и уверенность в себе.

Виды гимнастики

Без оздоровительной гимнастики – прыжков, махов ногами, поворотов и сгибания корпуса – не обходится ни одно занятие физкультурой в детском саду или школе. Как правило, такие упражнения выполняют под музыку, они проходят в щадящем режиме и направлены на повышение общего тонуса.

В спортивных секциях уровень нагрузки другой: здесь речь идет уже не об оздоровительной, а о спортивной гимнастике. Это олимпийский вид спорта, который делится на несколько дисциплин:

• художественную гимнастику – один из самых ранних видов спорта с серьезным отбором. Предполагает природную пластичность, физическую силу, сильную мотивацию самого ребенка;
• акробатику – самая сложная дисциплина, требующая не только ловкости, гибкости и выносливости, но и сильного характера. Без упорства, ответственности и трудолюбия ребенку будет трудно достичь высоких результатов;
• спортивную гимнастику – базовый вид спорта, направленный на развитие всех групп мышц. Тренеры отмечают, что дисциплина формирует отличную базу для занятий любыми видами спорта в будущем.

Противопоказания для занятий

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и сахарном диабете потребуется консультация врача. В большинстве случаев специалисты разрешают и даже рекомендуют занятия оздоровительной или прикладной гимнастикой, но не допускают детей к занятиям, если предполагаются значительные физические нагрузки.

Особенности занятий в разных возрастных группах

Большинство тренеров рекомендует отдавать ребенка в гимнастическую секцию в возрасте 3-5 лет, но подготовкой к занятиям можно заняться и раньше.

• 1-1,5 года: занятия проходят в игровой форме, направлены на создание доверительной и дружелюбной атмосферы, формирование интереса к спорту. Малыши учатся бегать и лазать, ходить по бревну, преодолевать полосу препятствий, висеть на кольцах, осваивать фитбол и шведскую стенку. В этом возрасте заниматься помогают родители: так дети чувствуют себя увереннее и спокойнее.
• 1,5-3 года: физическое развитие маленьких спортсменов идет вместе с социальным. Малыши не только тренируют ловкость, балансировку и координацию движений, но и учат счет, запоминают и используют цвета и формы, привыкают к компании сверстников. Занятия включают в себя прыжки на батуте, кувырки на матах, упражнения на кольцах и шведской стенке. Каждый элемент ребенок выполняет под контролем тренера, все спортивные снаряды полностью безопасны.
• 3-5 лет: в этом возрасте дети более самостоятельны, внимательны и уверены, уже не нуждаются в постоянном присутствии родителей. В программу занятий постепенно вводят новые элементы акробатики: колесо, сложные упражнения на брусьях, стойку на руках. При выборе программы учитываются физические особенности и уровень подготовки каждого ребенка.
• 5-7 лет: в период активного роста и развития всех систем организма упражнения направлены на развитие выносливости, гибкости, точности движений, концентрации внимания. В программе занятий появляются сальто, перевороты и шпагаты.

Дальнейший уровень нагрузки зависит от развития потенциала и мотивации ребенка, с этого возраста уже начинаются отборы в спортивные школы. На экзамене тренеры не только оценивают природные данные ребенка, но и часто просят выполнить упражнение на растяжку, показать акробатический элемент.

Предполагается, что к этому возрасту ребенок уже не менее двух лет занимался в секции гимнастики. В 8-10 лет дети уже участвуют в первых серьезных соревнованиях, поэтому есть смысл начать занятия как можно раньше.

Мальчики или девочки?

Традиционно в художественной гимнастике больше девочек, мальчики чаще занимаются акробатикой или спортивной гимнастикой. Вопреки распространенному мнению, гимнастика не влияет на рост ребенка, но высоким детям сложнее выполнять акробатические элементы. Поэтому для этой дисциплины больше подходят гибкие невысокие спортсмены с развитой мускулатурой.

При большом желании высокие мальчики могут вполне успешно заниматься на определенном спортивном снаряде – перекладине или коне.

Выбор первого тренера

Фото: центр гимнастики для малышей YourWays

От правильного выбора тренера зависит не только оптимальное распределение физической нагрузки, но и мотивация к занятиям спортом. Сначала определитесь с целью тренировок. Если в приоритете – общее физическое развитие ребенка, формирование красивой осанки и фигуры, обращайте внимание на образование и опыт работы тренера.

Более амбициозная цель – вырастить чемпиона – предполагает, что тренер добился серьезных спортивных результатов. Способность к эмпатии и умение находить подход к каждому ребенку не менее важны, чем спортивные достижения наставника.

Занятия гимнастикой связаны не только с серьезными физическими, но и эмоциональными нагрузками. Без доверия и поддержки со стороны педагога ребенку будет сложнее заниматься, возможен даже категорический отказ от занятий при изначально высоком спортивном потенциале. Поэтому с выбором тренера лучше не торопиться: внимательно изучите отзывы, проанализируйте достижения будущего наставника, запланируйте личную встречу.