Травмы в спортивных бальных танцах

У танцев есть обратная сторона – травматизм. Для зрителей танцы – это искусство, а для самих танцоров – спорт. Любой спорт связан со значительными нагрузками, которые могут быть причиной ушибов, растяжек, разрывов связок, переломов.

Конкурс

Постановка корпуса

Несмотря на то, что начинающие танцоры хотят как можно быстрей разучить танцевальные движения, педагог должен в первую очередь объяснить, как правильно держать корпус. В профессиональном танцевальном спорте спина подвергается значительным нагрузкам, правильная постановка корпуса может уменьшить вероятность износа позвонков, а также поможет держать равновесие, что, в свою очередь, позволит избежать травм рук и ног.

Неправильное положение корпуса может привести к болям в шее. Особенно это касается представителей юниорской и молодежной категорий при исполнении европейской программы. Так как девочки очень сильно отклоняют голову назад, да еще и должны постоянно смотреть в сторону, то боли в шее обычно мучают девочек.

Несмотря на то, что танцевальные движения могут быть быстрыми, резкими, нужно, чтобы они были не дергаными, а просто выполненными на большой скорости с плавными переходами от одного движения к другому. Резкие движения могут привести к растяжкам и разрывам связок.

Джайв

Разминка

Как и в любом виде спорта, перед занятием нужно разомнуться. Разогретые мышцы и связки становятся более эластичными, после разминки становится легче двигаться, вероятность растяжений и разрывов связок значительно уменьшается. На разминках бывают травмы:

  1. Растяжение, самая распространенная травма в танцевальном спорте. Поражаются связки, сухожилия. Пораженную конечность лучше оставить в покое, через несколько дней боль должна утихнуть.
  2. Растяжение мышц может возникнуть вследствие сильной длительной нагрузки на определенную группу мышц, а также из-за резких движений. Когда возникает эта травма, может быть ощущения, что натянутые мышцы рвутся или лопаются. Нужно прекратить занятие и обратиться к врачу. Лечение – эластическая повязка, в первые три часа после травмы можно прикладывать лед. Через несколько часов обычно рекомендуют накладывать теплые компрессы. Но нужно быть осторожным, не всем людям можно рану греть, ведь любой длительный нагрев может привести к развитию онкологического заболевания, заранее неизвестно, насколько человек склонный к заболеванию на рак (это может быть обусловлено генетически). На лечение идет от одной недели до полутора месяцев.
  3. При значительных нагрузках на мышцах могут образовываться болезненные уплотнения в виде узелков, которые называют «шишки». Эти уплотнения лечатся с помощью растирания рукой, при этом пораженный участок может сильно болеть. Иногда эти болезненные образования лечатся с помощью теплых (не горячих, раны греть нежелательно) соляных компрессов (соль может быть морская или обычная).
  4. Растяжение связок возникает тогда, когда сустав делает быстрое движение со слишком большой амплитудой. Танцор ощущает сильную боль, появляется гематома, двигаться тяжело, иногда боль такая резкая, что двигаться невозможно. Растяжение легко попутать с переломом, разрывом связки или смещением кости (вывихом), поэтому при возникновении подозрений на растяжение нужно обратиться к врачу. Чтобы избежать растяжения, нужно хорошо разомнуться.

Особенности разминки:

  • в европейской программе нужно растянуть стопы, колена, бедра, поскольку на них приходится большая нагрузка на фокстроте и вальсе;
  • нужно балансировать на одной ноге, также можно приседать на одной ноге (вторую ногу нужно держать вытянутой), при этом рукой нужно держаться за хореографический станок;
  • в латинской программе перед исполнением сложный трюков нужно две – три минуты делать основные шаги разных латиноамериканских танцев;
  • нужно размять плечевой сустав, делая повороты корпусом и рукой;
  • нужно сделать упражнения на растяжку, чтобы разогреть мышцы и связки
  • можно поиграть в подвижные игры, попрыгать на скакалке, попрыгать на батуте, качественные батуты можно купить здесь (перед прыжками на батуте нужно также сделать небольшую разминку, так как на этом спортивном снаряде также можно травмироваться).

Трюки

На большой скорости можно травмировать коленные чашечки, поэтому сложные трюки лучше изучать в эластических наколенниках. Конечно, девушкам на конкурсах не получиться выступать в наколенниках, а вот парни могут одеть защиту на колени под брюки и использовать этот защитный аксессуар как на тренировках, так и на конкурсных выступлениях.

При исполнении трюков возможны травмы:

  1. Ушиб. Легкий ушиб обычно проходит сам по себе, но бывают и сильные травмы этого типа, которые могут привести к невозможности заниматься на протяжении нескольких дней.
  2. Перелом может возникать не только вследствие падения, но и из-за слишком большой нагрузки. Обычно танцоры ломают стопы, голень, берцовую кость, лодыжку.
  3. Повреждения менисков (коленные хрящи).
  4. Спондилолистез – дефект позвоночника, при котором один позвонок соскальзывает с другого. При этой травме боль ощущается не только в спине, но также может отдавать в ногу.

Выбор туфель и босоножек для европейской и латиноамериканской программ бальных танцев

СоревнованияБальные танцы – это не только творчество, но и спорт. Постоянные тренировки, конкурсы, турниры создают значительную нагрузку на организм, особенно сильно устают ноги. От постановки ног зависит осанка, а значит и движение рук. Обувь – самая незаметная для зрителей, но самая важная для танцора часть танцевального костюма. В хорошо подобранных туфлях стопа работает правильно и можно танцевать не только красиво, но и безопасно, ведь на паркете можно получить травму – ушиб, растяжение, вывих, а то и перелом. Читать далее

Упражнении лечебной гимнастики и ЛФК при смещении позвонков поясничного отдела

ТренажерСпондилолистез – патология, представляющая горизонтальное сдвижение позвонков. Преимущественное место распространения – поясничная зона. Иногда патология встречается в области шеи. Гимнастика при смещении позвонков поясничного отдела восстанавливает правильное расположение нарушенных сегментов, стабилизирует кровообращение, устраняет боль. Читать далее

Упражнения лечебной гимнастики и лечебной физкультуры при болезни Бехтерева

ЗдоровьеВоспаление и дальнейшее срастание межпозвонковых суставов, приводящих к патологическим изменением в опорно-двигательном аппарате, называется заболеванием Бехтерєва. В современной медицине этот диагноз обозначен анкилозилирующим спондилитом или спондилоартритом (АС). Возникновение болезни провоцируется наличием наследственной предрасположенности, инфекцией, травмами позвоночника и стрессами. Поражению могут подвергаться соединения плечевых суставов, бедер, коленей и стоп. Для сохранения и разработки (увеличения) амплитуды в движениях позвоночных суставов, укрепления мышечного корсета, нормализации работы сердечной мышцы разработаны методы лечебной  гимнастики и лечебной физкультуры, ЛФК при болезни Бехтерева. Читать далее

Упражнения лечебной гимнастики и лечебной физкультуры при рассеянном склерозе

ПрогулкаРассеянный склероз — аутоиммунное заболевание, характеризующееся разрушением миелиновой оболочки нервных волокон. В результате этого нарушается передача нервных импульсов. Патология чаще диагностируется у женщин с 18 до 50 лет. Болезнь развивается вследствие стрессовых ситуаций, проблем со сном, физического и психологического переутомления. С помощью лечебной физкультуры можно ускорить выздоровление. Читать далее

Упражнения лечебной гимнастики при парезе стопы

ПрогулкаПарез стопы является разновидностью параличей. Причиной возникновения является поражение центральной и периферической нервных систем, проявляющееся в нарушении нормального возбуждения соответственных мышц. Помочь преодолеть заболевание поможет лечебная гимнастика и лечебная физкультура ЛФК. Читать далее

Упражнения артикуляционной гимнастики при дизартрии

Занятие с отцомДизартрия — это не самостоятельное заболевание, а лишь следствие нарушений работы нервной системы. При этом страдает иннервация органов речи, из-за чего ухудшается подвижность языка и губ. Речь становится невнятной, нарушается ритмичность вдоха и выдоха, что приводит к неправильной интонации и паузам между слогами. Нередко бывает повышенное слюноотделение, гнусавость, отсутствие мимики. В работе над устранением дизартрии нужен комплексный подход: лечение у невролога, логопедический массаж, артикуляционная гимнастика. Нужно постараться выявить и пролечить основное заболевание, которое и привело к нарушению речи. Читать далее

Пальчиковая гимнастика «Пингвины

На льдинеТактильные ощущения помогают маленькому человечку лучше познавать окружающий мир, должным образом развивая умственные способности. Прикосновения к любому объекту и элементарные манипуляции с ним (поглаживание, сжатие в ладони, ковыряние и пр.) способствуют получению важной информации, новых впечатлений и навыков. Основная задача взрослых заключается в организации правильной помощи в процессе обучения. Используя разнообразные приемы подачи материала (чтение, пение, пальчиковая гимнастика, рисование и т.п.) – взрослые делают любое занятие интересным. Читать далее

Упражнения пальчиковой гимнастики «Предметы гигиены»

Зубная щеткаУпражнения для пальчиков, которые сопровождаются стишками, песенками называются пальчиковой гимнастикой. Этот вид игровых занятий развивает мелкую моторику рук, является лишним поводом пообщаться родителям со своими детьми. Веселые упражнения развивают речевые навыки, помогают улучшить память, внимание. Читать далее

Упражнения пальчиковой гимнастики для грудничков

РукаВ первые месяцы жизни, ручки новорожденного согнуты в кулачки из-за повышенного мышечного тонуса. Со временем тонус проходит (у кого-то раньше, у кого-то позже, ведь каждый ребенок индивидуален). Задача мамы заключается в том, чтобы немного подтолкнуть, ускорить развитие малыша. Для этого абсолютно не обязательно тратить много времени, а вполне достаточно коротенькой пальчиковой гимнастики для грудничков в любое удобное для Вас время. Читать далее