Перед сложным гимнастическим трюком необходимо разогреться, чтобы не повредить мышцы. Это значит, увеличивать давление на них постепенно, не делая резких движений. Для разогрева мышцы должны быть расслаблены, именно поэтому температура в помещении должно быть тепло. Для эффективной разминки можно использовать специальную разогревочную одежду для художественной гимнастики. В этой статье Вы найдёте, какую одежду лучше купить.

Гетры

В первую очередь нужно позаботиться о связках. В человеческом теле они соединяют кости, образующие суставы кистей, спины, черепа, колен, голени. Для гимнастов особенно опасно растяжение последних, поэтому необходимо купить гетры для разогрева, обычно изготовляющееся из шерсти. Они закрепляются резинками на бедре и стопе, открывая пятку и носок.

Гетры согревают крестообразные (находятся за коленной чашечкой), таранно-малоберцовые и пяточно-малоберцовые (находятся в районе голеностопного сустава) связки. С ними спортсмен не повредит ногу во время выполнения шпагата, прыжка, поворота. Стоят гетры от 500 до 2000 рублей в основном до 1000. Есть за меньшую цену, обычно это гетры закрытые. Их покупать не стоит: при каждом касании пяткой пола они будут сползать и в конце тренировки не закроют даже колено. Можно купить леггинсы, лосины, но они изготовлены из тонкой ткани и не согреют ноги в достаточной степени.

 

Пояс

Связки есть не только в районах суставов. Они фиксируют внутренние органы брюшной полости (например печень), поэтому живот также нужно сохранять в тепле. Для этого существует множество поясов. Как и гетры, пояс сделан из шерсти и помогает согреть мышцы. Кроме этого, если сильно затянуть пояс (не пережимая), он зафиксирует позвоночник. Это важно, потому что спину легко повредить во время прогибов. Цена — от 450 до 1500 рублей. Не следует путать гимнастический пояс с атлетическим, тот тверже и не позволяет телу полноценно двигаться.

Кроме связок нужно сохранять остальные мышцы. После ног и спины самая опасная зона повреждения — руки. Если гимнаст не привык хотя бы к стойке на руках, плечевой, двуглавой и лучевой мышцам необходимо будет выдержать огромные нагрузки.

Защита плеч

Чтобы избежать травм, гимнасты и гимнастки носят болеро, кофты или купальник с длинными рукавами. Болеро стоит от 600 рублей, кофты от 850 рублей. Болеро отличается от кофты тем, что первое запахивается, словно халат, кофта же надевается через голову.

Сейчас разогревочной одеждой называют не только вещи, которые сохраняют тепло, но и купальники, то есть обычный наряд гимнаста на тренировки. Обычно выбирают вещи чёрного цвета: маленькие гимнасты отвлекаются на яркие купальники.

Одежда изготавливается из бифлекса — растягивающегося на 300% материала, который выдерживает громадные нагрузки. Купальник должен полностью соответствовать пропорциям спортсмена, чтобы не стеснять движений и не прятать недочёты выполнения трюков, ведь их обнаружат судьи на выступлении, будет гораздо хуже. Ещё на каждой тренировке важна обувь. Профессионалы используют получешки (их ещё называют полупальцы, полутапочки, носики, намысники). Они защищают пальца от переломов и мозолей.