Лечебная физкультура являет собой действенный терапевтический метод, заключающийся в регулярном выполнении различных физических упражнений. ЛФК является отличным дополнением консервативного фармакологического лечения, при различных заболеваниях, поражающих опорно-двигательную систему, в том числе при болезни Паркинсона. Основным синдромом данного неврологического заболевания является нарушение функциональной активность мышц, которое проявляется в треморе, мышечной ригидности (чрезмерный тонус), гипокинезии (недостаточная подвижность) и неустойчивости позы человека.

Особенности занятий

На данный момент ЛФК – один из наиболее простых и вместе с тем эффективных методов преодоления паркинсонического синдрома, поскольку во время выполнения упражнений улучшается функционирование дыхательной, пищеварительной, двигательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, ЛФК обладает весомым положительным влиянием на психоэмоциональное состояние больного, снизить уровень тревожности и вероятность проявления депрессии (как и любое другое занятие).

ЛФК при паркинсонизме помогает продлить физическую активность больного на множество лет и, при должном усердии, купировать нарушения движений в будущем. Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики при болезни Паркинсона, больному необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом и составить индивидуальный комплекс упражнений.

Основное требование к гимнастическим упражнениям состоит в реализации всех видов нагрузок: растяжка, аэробная и силовая тренировка.

Упражнения в положении сидя

Для мышц лица:

• изображение разных эмоций (радость, гнев, удивление;
• сдвижение, поднятие, опускание бровей;
• сжатие губ;
• движение высунутым языком в разные стороны.

Для мышц шеи и плечевого пояса

• медленные повороты головы вправо и влево;
• наклоны головы в разные стороны: в направлении плеч, вперед и назад;
• поднимание и опускание плеч;
• круговые движения в плечевых суставах: пальцами дотронуться до плечей и задержать руки в таком положении, затем осуществить круговые движения согнутыми руками;
• разведение плеч: согнуть руки в локтях и отвести их назад, сближая лопатки, удерживать в течение пяти секунд, затем расслабиться и повторить.

Для мышц торса

• выпрямление спины, упираясь в поясницу руками;
• наклоны вперед-назад, держась руками за сиденье стула.

Для мышц верхних конечностей:

• круговые движения ладонями, сомкнутыми в кулак, кнаружи и кнутри;
• пальцевый перебор: поочередное прикосновение пальцами к большому пальцу.

Для мышц нижних конечностей:

• поочередное выпрямление ног в коленных суставах;
• круговые движения стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки;
• сгибание и разгибание пальцев стопы.

https://www.youtube.com/watch?v=ITuWM2gapRY

Движения в положении стоя

Упражнения в положении стоя:

1. Вытянуть руки перед собой, повернуть ладони друг к другу, затем медленно разводить руки в стороны и обратно, в начальное положение.
2. Полуприседания: опираясь на спинку стула, медленно сгибайте ноги в коленях, держа спину прямо.
3. Подъем на пальцах ног: опираясь на спинку стула приподняться на носках, с отрывом стопы от пола.
4. Растягивание: опираясь на спинку стула вытянуть ногу прямо назад, присесть, сгибая вторую в колене, затем возвращайтесь в начальное положение и повторить упражнение, вытягивая другую ногу.

В лежачем положении

Упражнения в положении лежа:

1. Приведение коленей к груди: лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и подтяните их к груди, если необходимо, помогая руками, затем вернуться в исходное положение.
2. Мостик: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и приподнимите таз, опираясь на стопы и на плечи, затем возвращайтесь в начальное положение
3. Перекаты бедер: согните ноги в коленях, сведя бедра, затем поставьте стопы на кушетку, и наклоняйте оба колена вправо и влево.
4. Растяжение бедер: согните правую ногу в колене, левую при этом, держа прямо, возьмите рукой колено правой ноги и подтяните ее влево, затем повторите то же самое другой ногой.
5. Растяжение внутренних поверхностей бедер: согнуть ноги в коленях, прижав стопы к кушетке, и разведите бедра в стороны, затем сведите бедра обратно.
6. Наклон: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и поднимайте плечи и голову.
7. Прогибание туловища: лягте на живот, попытайтесь подняться и выгнуться в пояснице, опираясь на локти.
8. Сгибание ног: лежа на животе, согните ногу в колене и попытайтесь достать пяткой до ягодицы, затем повторите другой ногой.

Рекомендации

Рекомендации по проведению лечебной физкультуры при болезни Паркинсона:

• старайтесь выполнять упражнения каждый день;
• объем занятий определяют лечащий врач и методист ЛФК;
• занятия проводите, когда антипаркинсонические препараты действуют наиболее эффективно;
• во время занятий надевайте удобную одежду и обувь;
• разделите упражнения на небольшие части, отдыхайте в перерывах;
• каждое упражнение повторите по 10 раз.

Помимо вышеперечисленных упражнений важно поддерживать активный образ жизни, больше ходите (поддерживать ритм ходьбы будет зачастую непросто, однако вы можете определить для себя подходящий ритм и темп ходьбы), разговаривайте (речедвигательная мускулатура также нуждается в постоянной поддержке), занимайтесь письмом (укрепление мышц, отвечающих за мелкую моторику).

Мониторинг пациентов, которые ежедневно практиковали лечебную физкультуру при болезни Паркинсона, показал, что занятия в течение шести месяцев и более, заметно содействуют стабилизиции координации движений, улучшению баланса и существенно замедляют прогрессирование патологии. Помните, чем тщательнее вы подойдете к выполнению упражнений, тем скорее сможете вернуться к полноценному участию в повседневной жизни, например, пойти в театр или заняться любимым делом. Старость — это не пора для пассивного отдыха, это время, когда дети взрослые, и можно жить активно, заниматься спортом, укреплять здоровье и осуществлять мечты.