Как правильно заниматься на уличных тренажерах

Спортивная площадкаЗаниматься на улице полезно – это факт. На свежем воздухе чувствуешь себя бодрее, и упражнения приносят несравнимо больше удовольствия, по сравнению с душным, заполненным людьми залом.

Для занятий на свежем воздухе используются уличные тренажеры, разработанные специально для установки под открытым небом. Подобные снаряды изготавливаются из прочной стали, и покрываются защитной краской, устойчивой к воздействию атмосферы.

 

Виды уличных тренажеров

Особенностью уличных тренажеров является то, что для утяжеления используется вес занимающегося. Подобная схема позволяет максимально нагрузить спортсмена без применения дополнительных приспособлений, что очень удобно в уличных условиях.

Существует несколько видов тренажеров для улицы:

  • Столы для армреслинга. При занятиях работают бицепсы, плечи, кисти, а также мышцы спины. Чтобы выполнять упражнения, нужен партнер.
  • Лавки для пресса. При тренировке развиваются прямые и косые мышцы пресса. Чтобы не повредить спину, упражнения нужно делать плавно, без рывков.
  • Гиперэкстензия. Напоминает скамью для пресса, на которой упражнения выполняются спиной вверх. Работают поясничные и спинные мышцы.
  • Жим от груди. Упражнения выполняются сидя. Спортсмен жмет от груди рычаги, поднимая собственный вес.
  • Тяга верхняя. Работают широчайшие мышцы спины, дельта и плечи.
  • Гребля. Тренажер имитирует греблю, при которой работают спина, плечи и бицепсы.
  • Эллиптические тренажеры. При занятиях работают ноги, пресс, плечи и спина. При этом отсутствует нагрузка на суставы, что позволяет заниматься продолжительное время.

Также можно упомянуть о классических турниках, брусьях и шведских стенках, которые, несмотря на несложное устройство, позволяют выполнять широкий спектр упражнений, являясь, по существу, полноценной тренировочной базой, достаточной для работы с любыми группами мышц.

Спортивное оборудование

Преимущества занятий на улице

Учитывая современный малоподвижный образ жизни, сложно переоценить значение периодических физических нагрузок. Регулярно тренируясь, можно избежать многих проблем, среди которых ожирение, ослабление сердца и отдышка.

Занятия на уличных тренажерах имеет много преимуществ, среди которых можно выделить:

  1. Тренажеры доступны для взрослых и детей.
  2. Для начала занятий не требуется никаких специальных знаний.
  3. Оборудование абсолютно бесплатно.
  4. Занятия на свежем воздухе полезны для организма.

В завершении отметим, что выбирая тренажеры для площадки, необходимо обращать внимание на качество оборудования. Только при условии соблюдения технологии производства, тренажеры будут исправно выполнять свое назначения, помогая сохранять здоровья взрослым и детям.

Брусья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *