Травмы в спортивных бальных танцах

КонкурсУ танцев есть обратная сторона – травматизм. Для зрителей танцы – это искусство, а для самих танцоров – спорт. Любой спорт связан со значительными нагрузками, которые могут быть причиной ушибов, растяжек, разрывов связок, переломов.

Постановка корпуса

Несмотря на то, что начинающие танцоры хотят как можно быстрей разучить танцевальные движения, педагог должен в первую очередь объяснить, как правильно держать корпус. В профессиональном танцевальном спорте спина подвергается значительным нагрузкам, правильная постановка корпуса может уменьшить вероятность износа позвонков, а также поможет держать равновесие, что, в свою очередь, позволит избежать травм рук и ног.

Неправильное положение корпуса может привести к болям в шее. Особенно это касается представителей юниорской и молодежной категорий при исполнении европейской программы. Так как девочки очень сильно отклоняют голову назад, да еще и должны постоянно смотреть в сторону, то боли в шее обычно мучают девочек.

Несмотря на то, что танцевальные движения могут быть быстрыми, резкими, нужно, чтобы они были не дергаными, а просто выполненными на большой скорости с плавными переходами от одного движения к другому. Резкие движения могут привести к растяжкам и разрывам связок.

Джайв

Разминка

Как и в любом виде спорта, перед занятием нужно разомнуться. Разогретые мышцы и связки становятся более эластичными, после разминки становится легче двигаться, вероятность растяжений и разрывов связок значительно уменьшается. На разминках бывают травмы:

  1. Растяжение, самая распространенная травма в танцевальном спорте. Поражаются связки, сухожилия. Пораженную конечность лучше оставить в покое, через несколько дней боль должна утихнуть.
  2. Растяжение мышц может возникнуть вследствие сильной длительной нагрузки на определенную группу мышц, а также из-за резких движений. Когда возникает эта травма, может быть ощущения, что натянутые мышцы рвутся или лопаются. Нужно прекратить занятие и обратиться к врачу. Лечение – эластическая повязка, в первые три часа после травмы можно прикладывать лед. Через несколько часов обычно рекомендуют накладывать теплые компрессы. Но нужно быть осторожным, не всем людям можно рану греть, ведь любой длительный нагрев может привести к развитию онкологического заболевания, заранее неизвестно, насколько человек склонный к заболеванию на рак (это может быть обусловлено генетически). На лечение идет от одной недели до полутора месяцев.
  3. При значительных нагрузках на мышцах могут образовываться болезненные уплотнения в виде узелков, которые называют «шишки». Эти уплотнения лечатся с помощью растирания рукой, при этом пораженный участок может сильно болеть. Иногда эти болезненные образования лечатся с помощью теплых (не горячих, раны греть нежелательно) соляных компрессов (соль может быть морская или обычная).
  4. Растяжение связок возникает тогда, когда сустав делает быстрое движение со слишком большой амплитудой. Танцор ощущает сильную боль, появляется гематома, двигаться тяжело, иногда боль такая резкая, что двигаться невозможно. Растяжение легко попутать с переломом, разрывом связки или смещением кости (вывихом), поэтому при возникновении подозрений на растяжение нужно обратиться к врачу. Чтобы избежать растяжения, нужно хорошо разомнуться.

Особенности разминки:

  • в европейской программе нужно растянуть стопы, колена, бедра, поскольку на них приходится большая нагрузка на фокстроте и вальсе;
  • нужно балансировать на одной ноге, также можно приседать на одной ноге (вторую ногу нужно держать вытянутой), при этом рукой нужно держаться за хореографический станок;
  • в латинской программе перед исполнением сложный трюков нужно две – три минуты делать основные шаги разных латиноамериканских танцев;
  • нужно размять плечевой сустав, делая повороты корпусом и рукой;
  • нужно сделать упражнения на растяжку, чтобы разогреть мышцы и связки
  • можно поиграть в подвижные игры, попрыгать на скакалке, попрыгать на батуте, качественные батуты можно купить здесь (перед прыжками на батуте нужно также сделать небольшую разминку, так как на этом спортивном снаряде также можно травмироваться).

Трюки

На большой скорости можно травмировать коленные чашечки, поэтому сложные трюки лучше изучать в эластических наколенниках. Конечно, девушкам на конкурсах не получиться выступать в наколенниках, а вот парни могут одеть защиту на колени под брюки и использовать этот защитный аксессуар как на тренировках, так и на конкурсных выступлениях.

При исполнении трюков возможны травмы:

  1. Ушиб. Легкий ушиб обычно проходит сам по себе, но бывают и сильные травмы этого типа, которые могут привести к невозможности заниматься на протяжении нескольких дней.
  2. Перелом может возникать не только вследствие падения, но и из-за слишком большой нагрузки. Обычно танцоры ломают стопы, голень, берцовую кость, лодыжку.
  3. Повреждения менисков (коленные хрящи).
  4. Спондилолистез – дефект позвоночника, при котором один позвонок соскальзывает с другого. При этой травме боль ощущается не только в спине, но также может отдавать в ногу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *