Гребной тренажер уступает по популярности привычным беговым дорожкам, эллипсоидами велотренажерам, но точно выигрывает по эффективности тренировок. В семье кардиотренажеров он самый энергозатратный и включает в работу практически все группы мышц.

Хотите укрепить мышечный каркас, натренировать выносливость, “подсушиться”, получить красивый рельеф остановите выбор на гребном тренажере. Мы не напишем вам название идеальной модели, но поможем с кратким руководством по выбору.

Тип. У гребных тренажеров их 5.

Гидравлические гребные тренажеры, их еще называют механическими. Нагрузку в тренажере создают гидравлические поршни. Сопротивление регулируется вручную.

Плюсы: компактнее, чем другие типы гребных тренажеров, бюджетный.

Минусы: не хватает плавности хода. Рывки при движении могут стать причиной травмы. Высокий уровень шума.

Магнитные: сопротивление создается с помощью магнитов.

Плюсы: бесшумный, высокая вариативность нагрузки.

Минусы: цена и габариты магнитных тренажеров больше, чем у гидравлических.

Электромагнитные. В них используется вихретоковая тормозная система. Сопротивление регулируется всего одной кнопкой и для этого не требуется прерывать тренировку.

Плюсы: Простые регулировки. Тренажер бесшумный и долговечный, поскольку отсутствует трение деталей.

Минусы: модели не самые компактные

Воздушные гребные тренажеры работают за счет воздушного потока, который создает мощный вентилятор. От силы потока зависит нагрузка.

Плюсы: вариативность нагрузки. Сопротивление воздуха увеличивается пропорционально скорости движения спортсмена.

Минусы: достаточно шумный. Не всем по душе гул ветра во время занятий.

Водные. Такие типы гребных тренажеров не лучший вариант для дома. Они позиционируются как профессиональное оборудование. Нагрузку в тренажере создают лопасти, которые вращаются в резервуаре с водой.

Плюсы: достоверная имитация занятия греблей.

Минусы: громоздкая конструкция и высокая цена.

Вид тяги.

Представлены модели с центральным и скандинавским видом тяги.

Скандинавский — (две рукоятки) воссоздает ощущение от гребли двумя веслами. Для тренировки на такой версии тренажера нужна подготовка и концентрация, чтобы распределять нагрузку на обе руки равномерно и симметрично прорабатывать мышцы.

Новичкам больше подойдет центральная тяга: одна рукоятка с креплением троса по центру. Так нагрузка распределяется равномерно.

Габариты гребных тренажеров. Водные и воздушные — занимают больше места. Гидравлические и магнитные модели более компактные. Если в помещении мало пространства, выбирайте модели со складной рамой.

Сиденье. Бывают модели с подвижным и фиксированным сиденьем. Подвижные ощутимо эффективнее, поскольку во время тренировки активнее задействованы ноги. Те, модели, в которых сиденье зафиксировано на раме, доступнее по цене, но в них отсутствует нагрузка на ноги.

Подставка для ног тоже принципиальная конструктивная особенность. Фиксированные подножки регулировать нельзя. Безусловно, производители подбирают оптимальный угол наклона для подножек, но он не универсальный. Регулируемые — позволяют индивидуально выбрать угол наклона.

Рельс. Тут значение имеет длина: выше рост — длине рельса. И угол наклона. Чаще в гребных тренажерах рельса установлена горизонтально. Есть модели, в которых она задрана вверх, так лучше прорабатываются мышцы ног и бедер.

Консоль. Самые простые модели фиксируют условное расстояние, время, “сожженные” калории, скорость. Более прогрессивные консоли синхронизируются с фитнес-приложениями в гаджетах и измеряют показатели организма.

Широкий выбор гребных тренажеров представлен на Vivasport.ru.