5 полезных советов по плаванию на открытой воде

МореДля кого-то плавание — обычный способ приятного времяпрепровождения. У других оно напрямую связано с работой или даже карьерой. Третьи вообще не умеют плавать. Как бы там ни было, такой навык очень полезен. Плавание помогает поддерживать тело в тонусе, укреплять осанку, тренировать легкие за счет практики техники дыхания. А еще оно поможет обрести увлекательное хобби, которое можно разделить со своими единомышленниками и получить массу удовольствия.

В этой статье речь пойдет конкретно о плавании на открытой воде. Это отличное решение для любителей приключений. Можно вместе с друзьями отправиться в заплыв и прекрасно провести время. Но стоит понимать, что такой способ плавания требует хорошей подготовки и соблюдения определенных рекомендаций.

Мы как раз готовы поделиться 5 полезными советами для тех, кто планирует отправиться в заплыв.

№1 Тщательно подготовьтесь в бассейне

Если вы давно не плавали на серьёзные дистанции, не торопитесь начинать. Сперва подготовьтесь хотя бы в бассейне. Начните с малого, а затем постепенно пытайтесь проплыть больше за тренировку. Тело должно хорошо подготовиться к большому заплыву.

Разумеется, есть множество различий между плаванием в бассейне и на открытой воде. Например, фактор волн, температуры, отсутствия разделителей дорожки. В любом случае подготовка лишней не будет.

№2 Оттачивайте технику

В первую очередь вам необходимо тренироваться по двум направлениям: дыхание и стиль. Сначала пытайтесь проплыть и задержать дыхание как можно дольше. Допустим, вдыхать через 3, а не 2 гребка. Можете также пользоваться специальными принадлежностями во время тренировки.

Один нюанс: обращайте внимание на то, как поворачивается ваша голова во время плавания кролем. Необходимо поднимать подбородок выше, увеличивать амплитуду гребка, ведь на открытой воде может быть течение и волны. То есть плыть будет сложнее.

№3 Учитесь распределять силы

У каждого человека все индивидуально. Одни плывут быстрее на старте и к финишу, другие проходят дистанцию более-менее равномерно. Постарайтесь определить для себя, как проще вам. Потренируйте в бассейне разные варианты и выясните, что легче. И не забывайте следить за пульсом во время тренировки.

№4 Подготовьте все необходимое для заплыва

Когда закончите с практикой в бассейне, потребуется обеспечить себя правильным снаряжением. Основная экипировка обычно такая:

  • гидрокостюм, если вода прохладная;
  • хорошо заметные аксессуары (шапочка, плавательный буй и проч.);
  • еда и вода.

Поспрашивайте у опытных товарищей, что они берут с собой на плавание.

№5 Преодолейте психологические барьеры

Вполне возможно, что сейчас в предвкушении заплыва вы не испытываете скованности и страха. Но лучше дополнительно поработать над этими эмоциями, чтобы они не застали в самый неподходящий момент. Помогут беседы с тренером, опытными пловцами, которые неоднократно участвовали в заплывах. Если имеется реальная водобоязнь, не помешает работа с психологом. Это нужно затем, чтобы предупредить приступ тревожности или панической атаки непосредственно во время заплыва.

И еще: совершенствовать мастерство плавания на открытой воде проще в группе с профессионалами. Вы будете перенимать опыт, причем более увлекательно и интересно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *