Упрощенный гимнастический комплекс для детей подойдет для занятия в детских садах, начальных классах школ и детских оздоровительных учреждениях. Все упражнения делаем 5 — 10 раз, в зависимости от времени, отводимое на занятия. Комплекс упражнений нужно чередовать с ходьбой, бегом. Ходить следует разными способами — на пятках, носках, с носками врозь, словно пингвины, с высоко поднятыми коленями, маршем с прямыми болтающимися руками и прямыми ногами. Бегать тоже нужно с захлестыванием пятками голени, поднятыми коленями, прыжками с выпадами, в том числе в стороны, бег змейкой. Детям будет интересно во время ходьбы делать разные хлопки — перед туловищем, за спиной, над головой, особенно под музыку.

Занятия в сентябре

Утренняя гимнастика — комплекс для детей старшей группы в сентябре.

• ходим по кругу на носках и пятках,
• крутим глазками вправо, влево и по кругу,
• открываем и закрываем рот,
• машем разведенными в стороны руками, словно крыльями,
• ставим одну ногу назад и потягиваемся, словно «вырастаем большими»,
• стоя перекрестить ноги, держа руки на поясе и поворачиваем туловище в стороны,
• лежа на спине поднимаем руки и ноги, словно делаем препятствие,
• прыгаем на поочередно на правой и левой ноге.

Следующие упражнения с гимнастической палкой:

• держа палку на вытянутых руках над головой, делаем выпады ногой, сгибая спину назад и заводим руки с палкой назад за голову (на прямых руках),
• держа палку за лопатками под локтями поворачиваемся вправо и влево,
• ноги на ширине плеч, руки с палкой над головой, наклоняемся вперед, прижимая палку к плечам,
• лежа на спине, держать палку над головой на выпрямленных руках — поднимаем палку и поочередно касаемся палки носками ног,
• палку держим внизу и поднимаем над головой при прыжках с ногами врозь.

Занятия в октябре

Комплекс утренней гимнастики для занятий в октябре должен включать бег, возможно в виде небольшой эстафеты.

• ходим на носках, пятках, в полуприсяди,
• держа руки на поясе, резко поднимаем правое и левое колено, словно танцуя,
• поднимаем руки в стороны и вверх, делаем другие движения регулировщика на дороге,
• руки на поясе — поворачиваемся по сторонам, смотря головой назад,
• лечь на спину, поднимаем поочередно ноги и смотрим на ступни,
• лечь на живот, поднимаем верхнюю часть туловища при вытянутых в стороны руках и ногах, словно взлетает самолет.

https://www.youtube.com/watch?v=Vgo8pJG-6MU

Занятия в ноябре

Группа упражнений для комплекса утренней гимнастики в ноябре может включать бег змейкой, а также игровое упражнение, стимулирующее бег, например кошки-мышки.

• ходим на носках, пятках и маршируем со взмахом рук и прямыми ногами, бег с изменением положения рук,
• с силой пальцами одной руки нажимаем на ладонь второй,
• круговые движения поочередно правым и левым плечем,
• держа руки за спиной наклоняемся в стороны,
• наклоняемся вперед с касанием пальцами рук пальцев ног,
• лечь на живот, поднимаем грудь, руки и ноги, словно рыбка,
• прыжок на 180 градусов.

Занятия в декабре

Комплекс утренней гимнастики может включать бег с набиванием мяча о пол или другие упражнения на координацию.

• ходим с разным положением ступни, подниманием колен и бежим широкими прыжками,
• учимся свертывать язычек трубочкой,
• с прямым туловищем поворачиваем голову, смотря, что сзади,
• наклоняемся, закрывая рукой вверху ладонью вниз голову, словно зонтиком,
• показываем, как растем — сидя на пятках, поднимаемся на колени и тянем руки вверх,
• лечь на спину с прямыми руками на полу за головой, поднимаем прямые ноги по диагонали вверх,
• прыгаем, ставя одну ногу вперед, другую назад и чередуя их, словно ножницы.

Занятия в январе

Комплекс для января можно делать с обручами — катить обруч или же учиться крутить вокруг пояса.

• ходим на носках, пятках, бегаем широкими прыжками,
• лежа на полу, касаемся локтем колена ноги,
• костяшками пальцев, сжатых в кулаки, массируем ладони другой руки,
• наклоняемся в стороны с руками за спиной,
• держа руки на поясе, поворачиваем направо, выставляя руки перед собой,
• делаем мостик с положения лежа на полу,
• делаем березку — поднимаем ноги вверх, лежа на полу, руки на локтях, ладонями поддерживаем таз,
• прыгаем выпадами в стороны.

Занятия в феврале

Комплекс февральских упражнений может включать занятия со скакалкой, конкурс, кто дольше сможет проскакать.

• ходим с сильно разведенными носками, словно пингвины, бегаем змейкой,
• поднимаем поочередно правое и левое плечо, словно при удивлении,
• руки в стороны и наклоняемся вправо и влево, словно самолетик,
• приседаем, ставя ладони на пол,
• выпады вперед одной ногой, в колене согнуть максимально,
• лежа на полу, упор ладонями в пол, поднимаем туловище, голову, прогибаем спину, словно змея,
• прыгаем на двух ногах вперед.

Занятия в марте

Комплекс для марта может включать соревнования, кто сможет дольше набивать мячик на руке, как альтернативу можно взять надувной шар.

• ходим, высоко поднимая колени, хлопаем руками спереди и за спиной,
• руки в стороны и подвести к плечам, напрягая плечи, словно силачи,
• ноги поочередно ставить в сторону на носки, словно балерина,
• руки ставим в стороны, потом вверх, опять в стороны и вниз,
• лежа на спине, перекрещиваем ноги в воздухе, словно ножницы,
• прыгаем, перекрещивая ноги.

Занятия в апреле

Апрельский комплекс упражнений может быть дополнен играми на свежем воздухе.

• наклоняемся в стороны, накрываясь рукой, словно зонтиком,
• стоим, руки на поясе, при приседании руки ставим впереди,
• стоя на коленях, поворачиваемся в стороны, поднимая руки, словно самолет взлетает,
• лежа на животе вытягиваем руки вперед и поднимаем их в стороны, вместе с ногами и туловищем, словно летит самолет,
• лежа на спине, руки за головой, поднимаем ноги, делая угол,
• ноги вместе и врозь с подпрыгиванием.

Занятие в мае

В теплое время лучше делать зарядку на улице, можно сделать соревнование — кто дольше провисит на турнике.

• имитируем регулировщика, ставя руки в стороны, вверх и опять в стороны,
• наклоняемся, руки стараемся держать сзади, поднимая верх, словно лыжник на трамплине,
• наклоняемся вперед, смотря на руки впереди,
• лечь на спину, согнутые в коленях ноги ставим вправо и влево, руки могут быть за головой,
• лечь на живот, руки вдоль корпуса, поднимаем голову и ноги, стремясь ступнями коснуться затылка,
• прыгаем ноги вместе — врозь.

Лучше всего будет организовать комплекс так, чтобы он под веселую ритмическую музыку выглядел как мини-дискотека, так детям будет весело и они будут стараться, увеличивая нагрузку, которая будет проходить для них незаметно. Каждый месяц можно добавлять что-то новое — например, включать в занятия мяч, скакалку, давать небольшие гантели. Дети будут с прилежностью изучать новый снаряд и с нетерпение ждать, что нового им предложат в следующий месяц. Занимайтесь в хорошо проветриваемых помещениях, особенно это касается холодного времени года, когда распространены инфекционные заболевания.