Обучение разным видам гимнастики

Командное выступление с лентойГимнастика — это упражнения, в которых участвует одновременно все тело, которые сопровождаются напряжением мышц, и которые имеют спортивно-развивающий, оздоровительный и даже лечебный эффект. Видов гимнастики множество — спортивная, художественная, лечебная, гимнастические элементы используются в танцах, хореографических постановках, цирковом искусстве. Каждый может найти себя в этом спорте и использовать вид тот вид занятий, которые подходят возрасту, намерениям, способностям и которые соотносятся с целью.

Обучение в спортивной школе

Спортивная гимнастика — вид спорта, который доступен с раннего возраста. Чтобы заниматься этим спортивным направлением, нужна гимнастическая школа, в которой с пятилетнего возраста занимаются мальчики и девочки. Девочки занимаются, как правило до 18 лет, парни — сколько хватит сил и желания, иногда в спорте они остаются до 30 лет.

Спортсменка держится за колодуЕсли не начать заниматься с раннего детского возраста, в профессиональный спорт попасть трудно, но можно множество гимнастических упражнений выучить на любительском уровне. Чтобы научиться сложным упражнениям, можно позаниматься с тренером в спортивном зале, прыгая на батуте и выполняя сальто, другие гимнастические елементы, например рандаты и перевороты в делают, используя для приземления специально оборудованную яму, возможно с применением гимнастического мостика.

Художественная гимнастика — спорт, в котором нужна координационная работа с предметами, которая похожа на жонглирование, также хороший музыкальный слух, ощущение ритма. Здесь мало силовых упражнений, но множество движений, в которых растяжка, выносливость должны соединяться с артистизмом и импровизацией, ведь движение мяча, кольца хоть и можно спрогнозировать, но каждый бросок, каждое движение — это новое испытание.

Также в спортивной школе можно научиться акробатике, а также такой спортивной дисциплине, как прыжки на батуте. Отдельные акробатические спортивные школы существуют только в больших городах, их меньше, но в целом акробатика и прыжки на батуте очень имеют много общего со спортивной гимнастикой, с одним отличием — этим видами спорта можно начинать заниматься в более позднем возрасте. В акробатике часто выступают группами, где присутствуют девочки разных возрастов и комплекции, только так можно сделать сложные акробатические пирамиды.

Зрелищная гимнастика

К этому виду гимнастики можно отнести танцевальные направления, такие как акробатический рок-н-ролл, которому никак не научишься самостоятельно и который должен присутствовать только в рамках специализированных школ и студий.

Акробатический рок-н-ролл — спорт, которым также желательно заниматься с юных лет, здесь важно приучится к соответствию движения и ритма музыки, также нужна хорошая растяжка и сила в руках у мальчиков. Так как этот танцевальный спорт связан с высокими прыжками и сложными движениями, нужна специальная обувь, на тренировках нужно иметь мягкое покрытие пола, на которых отрабатываются элементы.

Упражнение на полотнахОтносительно цирковой гимнастики — она может быть как профессиональной, так и любительской, но в силу опасности обучение также должно быть под надзором тренера. Танцы на полотнах, занятия на трапеции — это зрелищные занятия, преподавание которых популярно в фитнес-клубах. Они развивают силу мышц, растяжку и вызывают приток адреналина от работы на высоте.

Прыжки на доске и другие акробатические номера также являются частью цирковой акробатики, но они не развиваются как любительское направление, в силу своей экстремальности. В целом акробатика широко используется в профессиональной цирковой деятельности и ее несложные направления постепенно становятся частью любительского спорта.

Самостоятельное обучение

Учить динамические упражнения самостоятельно не рекомендуется, так как можно получить сложную травму. Также без тренера не стоит заниматься опорным прыжком, тем более с переворотами. Учтите, что организм взрослого человека, тем более без подготовки — совсем другой, чем у ребенка. Там, где пластический ребенок сможет сделать сложный трюк, взрослый при тех же условиях за счет веса тела и меньшей пластичности связок и костей может получить серьезную травму.

Заниматься статическими упражнениями — на брусьях, параллельных брусья, кольцах можно вполне во дворе и даже в домашних условиях. О сложных переворотах речи идти не может, даже с лямками для перекладины, но базовые движения — подъем переворотом, удержание угла, складки можно делать самому. Только нужно хорошо разминаться и придерживаться правил безопасности чтобы избежать травмы.

Девушка стоит на одной рукеОтносительно художественной гимнастики — здесь возможно обучение только в спортивной школе, самостоятельно можно обучаться только некоторым элементам с лентой, обручем, которые могут пригодится для зрелищных хореографических постановок.

Любительская акробатика может иметь место в танцевальных направлениях — брейк, хип-хоп. Также близки к гимнастике фитнес, аэробика, эти занятия проводятся под музыкальное сопровождение.

Сейчас любители занимаются паркуром, лыжной акробатикой, делают акробатические трюки при прыжках в воду, это приводит к многочисленным травмам. Интересно, что скалолазание — это тоже в значительной степени гимнастика. Любительские занятия должны проходить с инструктором, а если их делать самостоятельно — не нужно стараться делать что-то, что выходит за пределы обычных возможностей человека. Не забывайте, что при попытке сделать селфи в необычных (экстремальных) условиях ежегодно погибает около 2000 человек, а травмируются в десятки раз больше.

То же самое можно сказать о прыжках на батуте — они возвращают взрослых в детство, отлично помогают похудению, дают хорошую физическую нагрузку, но даже при таком казалось бы безобидном занятии бывают травмы типа сотрясений мозга, разрывов и переломов, поэтому занимайтесь безопасно и без переутомления, которое снижает реакцию и координацию.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика — это комплекс упражнений, которые, вместе с лечебной физкультурой предназначены для устранения конкретной проблемы в организме человека.

Лечебное упражнениеКазалось бы, какая связь лечебной и спортивной гимнастики. Лечебная гимнастика — это часто статические упражнения, которые являются упрощенными движениями спортивной гимнастики (конечно же, без акробатики). Упражнения включают напряжение мышц, растяжение, работу со спортивными снарядами.

Также спортсменам после травм приходится заниматься лечебной гимнастикой, а люди, которые не занимались спортом, но в силу жизненных обстоятельств должны заниматься лечебными упражнениями, могут выйти на уровень, когда им будет под силу делать и более сложные движения и трюки. Так что связь лечебной и спортивной гимнастики очевидна. Оздоровительные движения нужно делать строго под контролем врача и специалиста ЛФК, поскольку необдуманными физическими нагрузками можно навредить своему организму, особенно, если определенное заболевание имеет некоторые противопоказания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *