Обучение разным видам гимнастики

Командное выступление с лентойГимнастика — это упражнения, в котором участвует одновременно все тело, которые сопровождаются напряжением мышц, и которые имеют спортивно-развивающий, оздоровительный и даже лечебный эффект. Видов гимнастики множество — спортивная, художественная, лечебная, гимнастические элементы используются в танцах, хореографических постановках, цирковом искусстве. Каждый может найти себя в этом спорте и использовать вид тот вид занятий, которые подходят возрасту, намерениям, способностям и которые соотносятся с целью.

Обучение в спортивной школе

Спортивная гимнастика — вид спорта, который доступен с раннего возраста. Чтобы заниматься этим спортивным направлением, нужна гимнастическая школа, в котором с пятилетнего возраста занимаются мальчики и девочки. Девочки занимаются как правило до 18 лет, парни — сколько хватит сил и желания, они занимаются как правило до 30 лет, если есть желание.

Спортсменка держится за колодуЕсли не начать заниматься с раннего детского возраста, в спорте быть не получится, но можно множество гимнастических упражнений выучить на любительском уровне. Чтобы научиться упражнениям, которые применяются в вольных упражнений — можно позаниматься с тренером в спортивном зале, занимаясь на батуте и выполняя сальто, рандаты и другие перевороты в специально оборудованную яму, возможно с применением гимнастического возраста.

Художественная гимнастика — спорт, в котором нужна координационная работа с предметами, которая похожа на жонглирование, также хороший музыкальный слух, ощущение ритма. Здесь мало силовых упражнений, но множество движений, в которых растяжка, выносливость должна соединятся с артистизмом и импровизацией, ведь движение мяча, кольца хоть и можно спрогнозировать, но каждый бросок, каждое движение — это новое испытание.

Также в спортивной школе можно научиться акробатике, а также такой спортивной дисциплине, как прыжки на батуте. Отдельный спортивные школы по этих направлениях существуют только в больших городах, их меньше, но в целом акробатика и прыжки на батуте очень имеют много общего со спортивной гимнастикой, с одним отличием — этим видами спорта можно начинать заниматься в более позднем возрасте. В акробатике часто выступают группами, где присутствуют девочки разных возрастов и комплекции, только так можно сделать акробатические пирамиды.

Зрелищная гимнастика

К этому виду гимнастики можно отнести танцевальные направления, такие как акробатический рок-н-ролл, которому никак не научишься самостоятельно и который должен присутствовать только в рамках специализированных школ и студий.

Акробатический рок-н-ролл — спорт, которым также желательно заниматься с юных лет, так здесь важно приучится к соответствию движения и ритма музыки, также нужна хорошая растяжка и сила в руках у мальчиков. Так как этот танцевальный спорт связан с высокими прыжками и сложными движениями, нужна специальная обувь, на тренировках нужно иметь мягкое покрытие пола, на которых отрабатываются элементы.

Упражнение на полотнахОтносительно цирковой гимнастики — она может быть как профессиональной, так и любительской, но в силу опасности обучение также должно быть под надзором тренера. Танцы на полотнах, занятия на трапеции — это зрелищные занятия, преподавание которых популярно в фитнес-клубах. Они развивают силу мышц, растяжку и вызывает приток адреналина от работы на высоте.

Прыжки на доске и другие акробатические номера также являются частью цирковой акробатики, но они не развиваются как любительское направление, в силу своей экстремальности. В целом акробатика широко используется в профессиональной цирковой деятельности и ее облегченные направления постепенно становятся частью любительского спорта.

 

Самостоятельное обучение

Учить динамические упражнения самостоятельно не рекомендуется, так как можно получить сложную травму. Также без тренера не стоит заниматься опорным прыжком, тем более с переворотами. Учтите, что организм взрослого человека, тем более без подготовки — совсем другой, чем у ребенка. Там, где пластический ребенок сможет сделать сложный трюк, взрослый при тех же условиях за счет веса тела и меньшей пластичности связок и костей может получить серьезную травму.

Заниматься статическими упражнениями — на брусьях, параллельных брусья, кольцах можно вполне во дворе и даже в домашних условиях. О сложных переворотах речи идти не может, даже с лямками для перекладины, но базовые движения — подъем переворотом, удержание угла, складки можно делать самому. Только все равно нужно хорошо разминаться и придерживаться правил безопасности чтобы избежать травмы.

Девушка стоит на одной рукеОтносительно художественной гимнастики — здесь возможно обучение только в спортивной школе, самостоятельно можно обучаться только некоторым элементам с лентой, обручем, которые могут пригодится для зрелищных хореографических постановок.

Любительская акробатика может иметь место в танцевальных направлениях — брейк, хип-хоп. Также близки к гимнастике фитнес, аэробика, которые также проводят под музыкальное сопровождение.

Сейчас любители занимаются паркуром, лыжной акробатикой, делают акробатические трюки при прыжках в воду, это приводит к многочисленным травмам. Удивительно, но скалолазание — это тоже в значительной степени гимнастика. Поэтому любительские занятия должны проходить с инструктором, а если их делать самостоятельно — не нужно стараться делать что-то, что выходит за пределы обычных возможностей человека. Не забывайте, что при попытке сделать селфи в необычных условиях ежегодно погибает около 2000 человек, а травмируются в десятки раз больше.

То же самое можно сказать о прыжках на батуте — они возвращают взрослых в детство, отлично помогают похудению, дают хорошую физическую нагрузку, но даже при таком казалось бы безобидном занятии бывают травмы типа сотрясений мозга, разрывов и переломов, поэтому занимайтесь безопасно и без переутомления, которое снижает реакцию и координацию.

Лечебная гинастика

Лечебная гимнастика — это комплекс упражнений, которые, вместе с лечебной физкультурой предназначены для устранения конкретной проблемы в организме человека.

Лечебное упражнениеКазалось бы, какая связь лечебной и спортивной гимнастики. Лечебная гимнастика — это часто статические упражнения, которые являются упрощенными движениями спортивной гимнастики (конечно же, без акробатики). Упражнения включают напряжение мышц, работу со спортивными снарядами.

Также спортсменам после травм приходится заниматься лечебной гимнастикой, а люди, которые не занимались спортом, но в силу жизненных обстоятельств должны заниматься лечебными упражнениями, могут выйти на уровень, когда им будет под силу делать и более сложные движения и трюки, есть к чему стремиться. Так что связь лечебной гимнастики очевидна. Только оздоровительные движения нужно делать строго под контролем врача и специалиста ЛФК, поскольку необдуманными физическими нагрузками можно навредить своему организму.