Как оборудовать зал для силового тренинга дома

ТренажерМногие люди не любят посещать тренажерные залы по причине присутствия в них посторонних людей, которые мешают сосредоточиться на правильном проведении процесса тренировки. Чтобы тренировка была эффективной, можно оборудовать тренажерный зал дома — установить штангу, тренажеры, турник, брусья, кольца.

Преимущества домашнего тренажерного зала

Там находится огромное количество желающих преподнести какие-либо советы или просто пообщаться. И, как правило, темы для общения очень далеки от цели посещения спортивного зала. Есть, конечно же, вариант, при котором тренировку можно проводить в платном зале.

В этом случае люди, которые приходят туда, преследуют определенную цель и, при этом, практически не затрачивают время на пустые разговоры. Однако посещение коммерческих залов требует определенных денежных вложений, к тому же очень часто приходится затрачивать немалое время для того, чтобы добраться до места проведения тренировок.

Человек, который знает — для чего он тренируется, не нуждается в советах или поддержке. Все что ему необходимо это независимость и сосредоточенность на проведении правильного процесса. Обеспечение этих условий может предоставить тренажерный зал, оборудованный в квартире. Существует три варианта обустройства домашнего тренажерного зала.

Квартира

Самый простой вариант

Для организации тренировочного процесса по этому варианту требуется всего лишь штанга для спорта. Возможно, соседям, проживающим на нижних этажах, не понравится громыхание штанги, для этого пол можно укрыть каким-либо мягким или пористым материалом, который будет гасить удары снаряда о пол.

Сам спортивный снаряд — штангу надо будет приобрести в магазине. Стоимость снаряда, содержащего гриф и несколько пар блинов, будет на порядок ниже цены силового тренажера. Возможно, штанга для спорта и будет стоить дороже, чем годовой абонемент в фитнес-центр, однако ваши усилия и стремление к проведению самостоятельных тренировок окупятся в самое ближайшее время. Есть недорогие варианты качественного спортивного оборудования, например штанга для спорта от компании Forma (ее можно приобрести в интернет-магазине forma-sporta.com) стоит недорого, она подойдет не только для домашнего спортивного зала, но этим спортивным снарядом можно оборудовать и профессиональный тренажерный зал.

Данный вариант позволяет выполнять такие упражнения, как становая тяга на прямых и согнутых ногах, тяга штанги в наклонном положении корпуса, жим от груди, подъем штанги на бицепс и многие другие.

Умеренный вариант

Данный вариант предусматривает дополнительные аксессуары, такие как стойки и скамья. В этом случае в программу тренировок можно добавить приседания со штангой, жим снаряда сидя и жим штанги лежа. Также не будет лишним приобрести и установить параллельные брусья и перекладину.

Продвинутый вариант

В этом случае к имеющемуся комплекту необходимо добавить силовую раму. Она позволит добиться более значительных результатов и обезопасит процесс проведения тренировочных занятий, так как силовая рама может быть использована в качестве страховочного элемента при выполнении любого упражнения. Этот снаряд максимально полезен при выполнении приседаний и жима лежа. Более того, рама позволяет выполнять упражнения с неполной амплитудой движений.

Сделайте свой выбор. Начать можно с самого простейшего варианта и постепенно добраться до самого продвинутого. При наличии всех приспособлений ваши занятия станут безопасными и продуктивными, а сам процесс тренировок будет лишен недостатков, присутствующих при занятиях в зале.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *