Гимнастика всегда имела только положительный эффект на человеческий организм, а ритмическая гимнастика является отличной заменой спортзалу. Заниматься можно как дома, так и в любом месте, стоит только включить любимую музыку. Ритмическая гимнастика представляет собой упражнения направленные на укрепление всех мышц организма. В начале своего появления она пришлась по душе и женщинам и мужчинам, сейчас же ею занимается в основном женский пол. Но чем же она завоевала такую популярность? Гимнастика поддерживает в тонусе все группы мышц, не требует наличия специального спортивного оборудования, ею можно заниматься и дома и в зале, а эффект заметен очень скоро.

Преимущества и недостатки

Как и любой вид спорта ритмическая гимнастика имеет свои преимущества и недостатки. Но если сравнивать, то преимуществ все же значительно больше.

К преимуществам относится:

1. Не требует посещения спортзала.
2. Не требует покупки специального спортивного инвентаря.
3. Направлена все группы мышц.
4. Помогает избавиться от плохого настроения и депрессии.
5. Эффект от занятий сохраняется на долго.

Противопоказания:

1. Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
2. Травмы.

Недостатки — в связи с работой на пляже (организм нагружен жаркой погодой), в бассейне, воде не используются утяжелители.

Подведя итоги по преимуществам и недостаткам ритмики, становится ясно, что показаний для начала занятий куда больше, чем для отказа.

Основные упражнения

Если активно заниматься таким видом спорта, а скоро долгожданный отпуск, то не стоит отказывать себе в занятиях спортом. Ритмическая гимнастика на море отлично зарекомендовала себя, мало того, она стала неотъемлемой частью утренних и вечерних зарядок в гостинице. Существуют тренировки и для детей, специально для них занятия проходят с присутствием аниматоров.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=53&v=ZrFMIGJZ5fw

Основные упражнения ритмической гимнастики:

В положении стоя:

1. Повороты головы влево, вправо, назад, вперед вместе со сгибанием коленей.
2. Далее — полукруг головой влево и вправо.
3. Следующее упражнение — отвод поочередно правого и левого плеча, совмещать с круговым движением таза.
4. Присесть, шаг ногой, рукой, вытянуться — повторить 20-30 раз. Глубокие выпады с кругом руками.

В положении лежа:

1. Лежа поднимать прямые ноги с имитацией ножниц, опустить и повторить.
2. Упражнение лодочка, поднять руки, ноги и раскачивать корпус.
3. Отвести ногу в сторону и выполнить мах, вернуть ноги в прежнее положение. Повторить упражнение на второй ноге.

Расслабляющие упражнения. Все движения должны быть плавными и спокойными. Прилягте на спину, отдохните, расслабьтесь. Почувствуйте свое тело. Необходимо выполнять прогибы, растяжку, повороты суставов. Плавные махи руками и ногами. Все движения не должны быть резкими.

Заниматься на отдыхе ритмической гимнастикой — отличный способ активно и с пользой провести время с семьей. Получить заряд положительного настроения на весь день, а также привести тело в тонус.